Салат з сьомгою

простий салат з сьомгою і свіжими огірками. Простий, але дуже легкий і смачний салат. Готується він також дуже просто-головне все купити і попередньо відварити яйця. Такий салат може стати повноцінним вечерею, в його складі тільки корисні продукти - свіжі огірки, зелень, яйця і риба.
АннаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 47 % 8 г
жири 41 % 7 г
вуглеводи 12 % 2 г
108 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 20 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготуйте зазначені інгредієнти для салату. Яйця потрібно попередньо відварити близько 10 хвилин в киплячій воді і охолодити, залишивши в холодній воді. Яйця можна взяти курячі, а можна поділити і взяти курячі та перепелині, щоб прикрасити готовий салат. Огірки свіжі, два середніх. Сьомга слабосолона, у мене покупна. Гірчицю я беру російську готову, сметану можна замінити на натуральний йогурт. Підготуйте глибоку миску або салатник.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Свіжі огірки промийте проточною холодною водою і обсушити. Зріжте кінчики і поріжте огірки невеликими кубиками. Складіть нарізані огірки в підготовлений посуд для салату.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Слабосоленую сьомгу можна взяти власного засолу, а можна придбати в магазині, перевіривши терміни придатності. Сьомгу зріжте зі шкірки, приберіть залишилися кісточки і поріжте кубиками. Додайте нарізану рибу в салатник.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Попередньо відварені і охолоджені яйця очистіть від шкаралупи і поріжте кубиками. Якщо будете використовувати перепелині яйця, то для салату їх поріжте, а одне - два яйця розріжте навпіл, для прикраси салату. Додайте нарізані яйця в салат.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Для салату можете взяти будь-яку зелень на свій смак. Я взяла пару стрілок цибулі, кріп, гілочку петрушки. Свіжу зелень ретельно промийте проточною холодною водою і або обсушити в сушарці для зелені, або струсіть рідина з листя. Дрібно поріжте зелень і додайте в салат.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Сметану змішайте з гірчицею і додайте дрібку солі (краще потім підсолити, риба все-таки солонувата). Перемішайте соус і заправте їм салат.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Салат перемішайте і відразу подавайте до столу - такий салат не рекомендується довго залишати заправленим (дасть сік) і зберігати в холодильнику. Салат може бути повноцінним корисним вечерею. Для більш щільної трапези до такого салату можна запропонувати страви з картоплі - відвареного, смаженого, пюре.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Огірки свіжі - 15   ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал/100г
  • Сметана - 210   ккал/100г
  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Зелень кропу - 38   ккал/100г
  • Сьомга на пару - 197   ккал/100г
  • Сьомга відварна - 189   ккал / 100г
  • Сьомга свіжа - 140   ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Гірчиця готова - 418   ккал/100г

Схожі рецепти