Соба з овочами

Оригінальна, пікантна, корисна, дуже смачна! Соба з овочами — вегетаріанський варіант знаменитої японської локшини. Готувати його дуже швидко і просто, а яскраве поєднання гострих спецій не залишить Вас байдужим! Додаючи різні овочі, можна кожен раз отримувати нові смакові поєднання!
katushafinAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 13 % 6 г
жири 13 % 6 г
вуглеводи 74 % 35 г
185 ккал
ГІ: 34 / 63 / 3

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити собу з овочами? Підготуйте продукти для приготування локшини. Кабачок візьміть молодий, він м'який і смачний. Або можете взяти цукіні. Сіль не знадобиться, замість неї йде соєвий соус. Замість мелених спецій ви можете взяти свіжі імбир і часник. З овочів можна ще додати баклажан і стручкову квасолю.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Морква добре помийте, потім почистіть. Важливо, щоб овочі були сухі, так як вони будуть смажитися, і від зайвої вологи масло почне шипіти і бризкатися. Наріжте моркву на вузькі смужки. При приготуванні японської локшини така нарізка вважається традиційною.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Кабачок помийте, висушіть. Якщо шкіра занадто товста, то зніміть її за допомогою овочечистки. Наріжте кабачок таким же способом, як і морква.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Перець помийте, обсушіть. Перець наріжте тієї ж соломкою, що і інші овочі.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Поставте на плиту велику сковороду для овочів і каструлю для локшини. Овочі і локшина готуються приблизно за один час, тому все будемо робити одночасно. Нехай сковорода розігріється. Налийте на неї масло, а потім викладіть овочі. Вогонь зробіть сильним, овочі повинні смажитися, а не гаситися. Додайте цукор, від нього овочі злегка закарамелізіруются і стануть красиво блискучими. Не хвилюйтеся, вони не стануть солодкими, лише придбають легкий присмак.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Нехай овочі смажаться 7-10 хвилин, не забувайте їх перемішувати. Довше смажити їх не треба, овочі повинні залишитися злегка хрусткими. Вода вже тим часом закипить, трохи посоліть її і закиньте локшину. Варіть локшину за інструкцією на упаковці, зазвичай на це потрібно 7 хвилин. Але не переварити її, соба повинна залишитися злегка твердою, по типу аль денте. Так локшина буде смачнішою і не злипнеться.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Додайте готову локшину відразу на сковорідку до овочів, минаючи друшляк. Не страшно, якщо туди потрапить трохи води, локшина від цього стане тільки соковитіше. Додайте до локшини спеції і вилийте соєвий соус. Перемішавши.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Накрийте сковороду кришкою, зменшіть вогонь і дайте локшині "подружитися" з овочами і просочитися ароматами спецій. Нехай вона потомиться таким чином хвилин 5. Потім розкладіть локшину по тарілках, посипте зверху кунжутом і подавайте до столу. Смачного!

я дуже люблю собу і часто готую її. Найчастіше вибираю варіанти з м'ясом - куркою або свининою. З овочами нам теж сподобалося.

які кабачки підійдуть найкраще? Вибирайте молоді плоди з ніжною шкіркою. Помийте їх і очистіть від шкірки. Зовсім тоненьку шкірку зрізати не обов'язково. Якщо використовуєте більш зрілі кабачки, зріжте грубу шкірку і виріжте серединку з насінням.

при додаванні соєвого соусу в блюдо варто врахувати, що він має досить солоний смак. Зменшіть загальну кількість солі, інакше ризикуєте пересолити.

Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі). 

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал / 100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563   ккал / 100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582   ккал/100г
  • Перець гострий мелений - 21   ккал/100г
  • Часниковий порошок - 331   ккал/100г
  • Гречана локшина - 348   ккал/100г
  • Порошок імбиру - 335   ккал/100г
  • Молоді кабачки - 24   ккал/100г

Схожі рецепти