Батончики мюслі з насінням

вишукане частування з корисних інгредієнтів! Батончики з насінням-ідеальне частування для дітей і дорослих! Кожен компонент входить до складу ласощів багатий корисними вітамінами і мікроелементами. Приготувати батончики не складно, тільки важливо пам'ятати, якщо фініки тверді, їх перед тим як подрібнювати слід замочити у воді на 2 години.
Тереза * доAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 17 % 10 г
жири 35 % 21 г
вуглеводи 48 % 29 г
345 ккал
ГІ: 13 / 37 / 50

спосіб приготування

час приготування: 4 год 30 хв

1. Фініки викладаємо в чашу блендера, наливаємо воду (можна використовувати трохи менше води), подрібнюємо.

2. Мигдаль і ядерця абрикосових кісточок подрібнюємо не дуже дрібно, це можна зробити також в блендері або за допомогою ножа. Викладаємо в ємність до фініків.

3. Кунжут миємо, підсушуємо, додаємо до подрібнених фініків і горішків.

4. Ізюм нарізаємо крупно, відправляємо до решти інгредієнтів разом з насінням соняшнику.

5.а тепер додаємо до основних інгредієнтів мед і банан, попередньо розім'явши його виделкою. Перемішуємо, маса повинна бути досить в'язкою.

6. За допомогою столової ложки викладаємо батончики на деко застелене пергаментом, відправляємо в духовку, підсушують при температурі 90 градусів протягом 4 годин. Дверцята духовки потрібно тримати злегка прочиненими.

зберігаємо ласощі в щільно закритому контейнері. 

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Фініки - 290   ккал/100г
  • Банани - 89   ккал/100г
  • Мед - 400   ккал/100г
  • Мигдаль горіхи - 609   ккал/100г
  • Ізюм - 280   ккал/100г
  • Кишмиш - 279   ккал/100г
  • Ядра сафлорових насіння сушені цілісні - 615   ккал/100г
  • Насіння соняшнику - 560   ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563   ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал / 100г
  • Ядра кісточок абрикоса - 519   ккал/100г

Схожі рецепти