курячі ніжки з баклажанами в соусі теріякі

цю страву можна приготувати на будь-яке торжество. Ця страва я вже готувала, але з соєвим соусом. В цьому році вирішила повторити, замінивши соєвий соус на теріякі. Вийшло, на мій погляд, набагато вдаліше.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 54 % 13 г
жири 29 % 7 г
вуглеводи 17 % 4 г
133 ккал
ГІ: 60 / 0 / 40

покрокове приготування

Час приготування: 1 год 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Маринад.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Часник пропустити через прес. У мисочці змішати соус теріякі, часник, цукор, спеції для курки, чорний мелений перець і сіль.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Все добре перемішати.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Ніжки і баклажан вимити і обсушити.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Баклажан вимити і нарізати великими кубиками. Викласти до курки.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Баклажани і курку з'єднати в мисці.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Залити курку з баклажанами маринадом, перемішати, щоб кожен шматочок був покритий соусом

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Залишити маринуватися на 30 хвилин.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Перекласти курку з баклажанами в форму для запікання і поставити в розігріту до 200°C духовку на 45-50 хвилин. У процесі запікання кілька разів поливати курку соусом з дна форми.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Баклажани - 24   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Курячі ніжки - 158   ккал/100г
  • Соус Теріякі - 89   ккал/100г

Схожі рецепти