капустяні котлети на сковороді

смачне, корисне і низькокалорійне блюдо з капусти! Не всі люблять страви з білокачанної капусти. Приготування котлет-це відмінний спосіб замаскувати капусту і нагодувати вибагливих домочадців. А хто любить капусту, стежить за своїми фігурою, здоров'ям і харчуванням точно оцінять це просте, але оригінальне блюдо по достоїнству. Капустяні котлети можна подати до шматочка м'яса як гарнір, або як самостійну страву зі сметаною або іншим соусом. У будь-якому випадку буде дуже смачно.
SnezhanaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 19 % 3 г
жири 44 % 7 г
вуглеводи 38 % 6 г
88 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 50 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Приготуємо інгредієнти. Природно, зі свіжої та молодої капусти вийдуть смачніші, ніжні і соковиті котлетки. А спосіб приготування-в духовій шафі ще й дозволить зберегти максимум вітамінів в цьому овочі. Верхні сухі і брудні листя капусти видаляємо, вирізаємо качан, нарізаємо капусту на невеликі шматки і подрібнюємо її за допомогою блендера, можна просто дрібно нарізати ножем.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Разом з капустою потрібно подрібнити головку ріпчастої цибулі. Якщо капуста не дуже молода і свіжа, її перед приготуванням фаршу для котлет можна попередньо відварити або згасити, капуста в котлетах буде м'якше і ніжніше.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Кладемо капустяний фарш в глибоку миску, додаємо сіль за смаком. Ретельно перемішуємо капустяну масу, краще це робити руками, щоб вона пустила сік. Якщо соку виділилося занадто багато, то краще злити його. Капустяний фарш повинен бути в міру вологим.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Вбиваємо в миску з капустою куряче яйце, додаємо спеції за смаком: чорний мелений перець і будь-яку приправу за бажанням. Добре вимішуємо капустяний фарш.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Формуємо з капустяного фаршу вологими руками котлетки. У тарілочку насипаємо трохи пшеничного борошна. Обвалюють в ній котлети з усіх боків. Вершкове масло розтоплюємо на водяній бані або в мікрохвильовці, даємо йому трохи охолонути, наливаємо його в форму для запікання. Викладаємо на масло котлети, залишаючи простір між ними, тому що після термічної обробки вони трохи збільшаться в об'ємі.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Духову шафу розігріваємо до 180 градусів. Ставимо форму з котлетами в духовку і запікаємо їх 20 хвилин. Потім котлети виймаємо, перевертаємо і ставимо запікатися ще на 10 хвилин.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Щоб вони придбали не тільки рум'яну золотисту скоринку, але ще і стали хрусткими зовні, їх можна змастити збитим білком курячого яйця в кінці запікання і дати зарум'янитися.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Подаємо котлети до столу. Смачного!

*

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал/100г
  • Сметана - 210   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734   ккал/100г
  • Масло несолоне - 709   ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661   ккал / 100г
  • Масло селянське Солоне - 652   ккал/100г
  • Масло топлене - 869   ккал/100г
  • Хмелі-сунелі - 417   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Капуста білокачанна - 28   ккал / 100г
  • Капуста білокачанна варена - 21   ккал/100г
  • Куряче яйце - 80   ккал/100г

Схожі рецепти