склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Перед тим як приступити приготування котлеток, спочатку я запекла солодкий перець в попередньо розігрітій до 200° духовці. Перчик укутала в фольгу і пекла до готовності. Потім поклала на кілька хвилин в каструлю, щільно накривши кришкою (так шкірка краще знімається). Поки перчик остигає, приступила до приготування котлет.
Крок 2:
Хліб взяла білий черствий, тому як він не так розкисає у воді як свіжий. Зрізала товсті скоринки і поламала на шматочки, а потім замочила в невеликій кількості звичайної води (у мене була кип'ячена). Можна хліб залити молоком, це додасть вершковий смак хлібу, а потім і котлеток.
Крок 3:
З філе індички зробила фарш за допомогою блендера (м'ясорубки). Зелену цибулю дрібно порубати. Поєднала фарш, яйце, кукурудзу без соку, віджатий від води хліб і нарізану зелену цибулю. Все посолила за смаком, поперчила свіжозмеленим чорним перцем і добре перемішала.
Крок 4:
Зробила невеликі котлетки і обсмажила їх злегка з обох сторін в невеликій кількості рослинного масла, яке попередньо розігріла. Потім накрила фольгою і відправила сковороду в духовку на 5-7 хвилин.
Крок 5:
Поки котлети стояли в духовці, приступила до приготування соусу. З перцю видалила насіння і плодоніжки, зняла шкірку і нарізала його невеликими кубиками. Весь часник очистила і дрібно порубала. З лимона вичавила сік. Потім солодкий перець з'єднала з кропом, нарубаним часником, влила лимонний сік, додала томатний соус, все посолити і перемішала.
Крок 6:
Готові ще гарячі котлетки полила гарячим соусом. Страва готова, можна подавати до столу. Для прикраси можна посипати нарізаною зеленою цибулею і консервованою кукурудзою.
М'ясо індички можна замінити на будь-яке інше м'ясо і готувати за таким же рецептом. У фарш можна додати часник, котлети придбають абсолютно інший смак.
у соус можна додати гострий перець чилі, теж буде дуже смачно.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Яйце куряче - 157 ккал/100г
- Яєчний білок - 45 ккал/100г
- Яєчний порошок - 542 ккал/100г
- Яєчний жовток - 352 ккал/100г
- Яйце страуса - 118 ккал/100г
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Зелень кропу - 38 ккал / 100г
- Масло рослинне - 873 ккал / 100г
- Цибуля зелена - 19 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Лимонний сік - 16 ккал/100г
- Цукрова кукурудза консервована - 79 ккал/100г
- Білий хліб - 266 ккал/100г
- Соус томатний гострий - 99 ккал/100г
- Філе індички - 84 ккал/100г