кальмари в сметанному соусі

швидкий, поживний і корисний вечерю для всієї родини! Кальмари в сметанному соусі-це блюдо, яке ви зможете приготувати буквально за 20 хвилин. Кальмари вийдуть м'якими ніжними, з чудовим вершковим смаком. Рецепт порадує любителів морепродуктів, а іншим допоможе полюбити їх.
UnicornSteakAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 61 % 14 г
жири 30 % 7 г
вуглеводи 9 % 2 г
133 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 20 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як загасити кальмари в сметанному соусі? Підготуйте інгредієнти. Кальмари попередньо разморозьте, переклавши їх з морозилки на нижню полицю холодильника. Очистіть їх, знявши верхню шкірку, потім видаліть нутрощі разом з хітинової пластиною. Добре промийте тушки під проточною водою.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Відваріть кальмари. Як відварити кальмари? У глибоку каструлю налийте воду і поставте нагріватися на сильний вогонь. Як тільки вода закипить, додайте в каструлю сіль.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Обережно опустіть тушки кальмарів в каструлю з киплячою водою. Варіть їх буквально протягом однієї-двох хвилин. Якщо варити довше, то м'ясо кальмара стане жорстким і гумовим.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Шумівкою або кулінарними щипцями виловіть з каструлі готові кальмари. Відставте їх остигати.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Велику цибулину очистіть від лушпиння і наріжте тонкими півкільцями.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Сковороду розігрійте на сильному вогні. Влийте соняшникову олію, нагрійте його, зменшіть вогонь і викладіть в сковороду цибульні півкільця. Обсмажте цибулю, зрідка перемішуючи його, на невеликому вогні протягом 5 хвилин.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Поки цибуля буде обсмажуватися, наріжте кальмари кільцями шириною приблизно один сантиметр.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Як тільки цибуля злегка підрум'яниться, додайте в сковороду кільця кальмарів. Гасіть їх під закритою кришкою на середньому вогні протягом 4-5 хвилин.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Додайте сметану і дрібно нарізаний свіжий кріп. Посоліть і поперчіть за смаком. Перемішавши. Прогрійте блюдо ще пару хвилин і подавайте на стіл! Як гарнір до кальмарів підійде відварений рис з вершковим маслом, і на додаток салат зі свіжих овочів. Смачного!

використання вже повністю очищених кальмарів без голови і без шкіри значно скорочує час на приготування цієї страви.
крім солі, перцю і невеликої кількості кропу ніяких інших спецій і трав, на мій погляд, в це блюдо додавати не варто. Принадність кальмара полягає в його простоті.
для зниження калорійності готового блюда можна використовувати менш жирну сметану. Я, наприклад, брала всього-на-всього десяти процентну, але соус все одно вийшов дуже гідний, а кальмари ніжні і м'які.
з цією ж метою можна обсмажити цибулю на сухій антипригарной сковороді, а не на маслі.

секрети, лайфхаки і всі найкорисніші поради читайте в статті: "вершки і сметана у вершковому соусі: Що робити, щоб не згорнулися?" 

будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал/100г
  • Сметана - 210   ккал/100г
  • Зелень кропу - 38   ккал / 100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Перець гострий мелений - 21   ккал/100г
  • Кальмар тушка - 96   ккал/100г

Схожі рецепти