Гречка з печерицями

чудове поживне блюдо на кожен день! Гречка з печерицями приваблює тим, що її можна дуже швидко приготувати. Буквально за півгодини, приклавши невелику кількість зусиль, ми приготуємо повноцінне другу страву або хороший гарнір. Як варіант, можна доповнити, припустимо, вчорашню або ранкову гречану кашу грибний засмажкою і буде готове Абсолютно нове цікаве блюдо.
MariaSAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 19 % 4 г
жири 14 % 3 г
вуглеводи 67 % 14 г
93 ккал
ГІ: 7 / 93 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Для того, щоб приготувати гречку з печерицями вам будуть потрібні такі продукти: гречана крупа, гриби печериці, морква, трохи будь-якого рослинного масла, трохи свіжої зелені, сіль і прянощі за смаком.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Відразу ж поставте варитися гречану крупу, для цього ретельно її промийте, покладіть в каструлю, залийте водою, додайте трохи солі. Для поліпшення смак страви можна також покласти маленьку щіпку цукру і 1 ст.л. топленого вершкового масла. Доведіть вміст каструлі до кипіння, зменшіть вогонь до мінімуму і варіть кашу 15-20 хвилин.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Поки вариться гречана каша витратьте вільний час для приготування легкої засмажкою з моркви і печериць. Для цього гарненько промийте гриби, видаліть за допомогою ножа, а просто зріжте, все сумнівні місця, брудні і темні. Підготовлені таким чином печериці наріжте скибочками довільної форми: пластинками або кубиками. Морква промийте почистіть і наріжте дрібними кубиками.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    На сковорідці розігрійте рослинне масло, викладіть і прогрійте в олії прянощі. Додайте туди ж подрібнені печериці та моркву, обсмажуйте ці продукти все разом до легкого порумянивания, періодично помішуючи зажарку. В кінці приготування додайте чисту і дрібно нарізану зелень.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    У готову грибну зажарку викладіть всю або частину готової гречаної каші. В даному випадку я додала тільки половину каші, щоб печериць в готовій страві було побільше.

дуже добре для даного блюдо підійдуть такі прянощі як чорний мелений перець, каррі, куркума, лавровий лист, асафетида і неодмінно спробуйте покласти італійські (або прованські) трави.
Гречку з печерицями можна урізноманітнити, додавши на етапі обсмажування грибів солодкий болгарський перець, ріпчасту цибулю, трохи адигейського сиру.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Печериці - 24   ккал/100г
  • Гречка (цільне зерно) - 335   ккал/100г
  • Темна гречана мука - 333   ккал/100г
  • Світла гречана мука - 347   ккал/100г
  • Гречка варена - 163   ккал/100г
  • Гречка - 313   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал / 100г

Схожі рецепти