хрусткі хлібці

легкі низькокалорійні хлібці з приємним смаком. Хрусткі хлібці приготовлені на основі житнього борошна, містять висівки, насіння, кунжут. Все це робить їх неймовірно корисним варіантом для перекусу. Хлібці непогано підійдуть для подачі холодних закусок типу паштетів, намазок, деяких салатів.
MariaSAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 21 % 7 г
жири 24 % 8 г
вуглеводи 56 % 19 г
161 ккал
ГІ: 5 / 53 / 42

покрокове приготування

Час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Вказаної кількості продуктів вистачить на два дека дуже тонких хлібців або на один, але більш високих, м'яких всередині. За більш тоненькими хлібцями важливо уважно стежити під час випікання, щоб він не підгоріли. У велику простору миску покладіть необхідну кількість житнього борошна. Додайте дрібну сіль.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Додайте висівки.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Покладіть необхідну кількість вівсяних пластівців швидкого приготування. Перемішавши.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Додайте насіння соняшнику, трохи кунжуту, можна додати також деяку кількість корисних насіння льону. Ще раз перемішуємо.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Тепер по частинах, постійно помішуючи вливаємо воду. Вона буде поступово вбиратися. У результаті повинна вийти м'яка липнуча маса, більше нагадує пшеничну кашу. Викладаємо отриману масу на деко застелене пергаментним папером. Якщо папір якісна, то немає необхідності змащувати її маслом, якщо ж є сумніви, то краще змастити поверхню рослинним маслом б/в.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Масу потрібно розподілити по листу максимально тонким шаром, наскільки це вийде. Можна це зробити за допомогою ложки або силіконової лопатки. Рівненько також може вийти, якщо нарити пласт другим аркушем паперу і розкачати "кашу" через папір до необхідної товщини. Потім цей шар паперу прибрати.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Т.к. маса дуже ніжна, то розрізати на частини її не вийде, тому просто намічаємо місця майбутніх розрізів просто натискаючи ножем або лопаткою, без змішування. Повинні вийти рівні не запливають бороздочки.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Ставимо деко в духовку, розігріту до 200 градусів на 20-30 хвилин. Час випічки залежить від товщини шару. Готові хлібці повинні зверху підсушити, перестати липнуть до рук і рівномірно потемніти. Ще гарячими хрусткі хлібці потрібно до кінця прорізати, щоб відокремити скибочки один від одного і остудити.

відмінні хлібці з хрусткою скоринкою.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Ядра сафлорових насіння сушені цілісні - 615   ккал/100г
  • Насіння соняшнику - 560   ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563   ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Вівсяні пластівці - 305   ккал / 100г
  • Геркулес сирий - 390   ккал/100г
  • Житнє борошно - 305   ккал/100г
  • Висівки - 165   ккал/100г

Схожі рецепти