Салат грецький з куркою класичний

Простий, яскравий, ситний, святковий, зі свіжих овочів! Грецький класичний салат з куркою відомий на весь світ. У цьому рецепті соковите блюдо зі свіжих хрустких овочів з сиром доповнено ніжним курячим м'ясом, запеченим зі спеціями у фользі. З ним салат виходить ситніше і смачніше!
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 40 % 8 г
жири 45 % 9 г
вуглеводи 15 % 3 г
125 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити класичний салат грецький з куркою? Дуже просто. Для початку підготуйте всі необхідні інгредієнти за списком. Приготування можете почати з заправки. Традиційно для Грецького салату використовують оливкову олію, але можете взяти будь-яку рослинну.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    У мисці з'єднайте оливкову олію, лимонний сік, чорний мелений перець і сіль. Все збийте виделкою до однорідності.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Тепер підготуйте всі інші інгредієнти за списком. Салатні листя можете замінити на готову суміш салатного листя.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Куряче філе посоліть, поперчіть. Загорніть філе у фольгу і запечіть в духовці при 180°з приблизно 25 хвилин до готовності.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Готове філе охолодіть наріжте тонкими скибочками. За бажанням замість запікання можете відварити філе в підсоленій воді або обсмажити на сковороді.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Помідори черрі вимийте, розріжте навпіл. Можете замінити черрі на звичайні помідори, які потрібно нарізати часточками. Помідори потрібні соковиті, але щільні. М'які плоди погано тримають форму, в процесі нарізки і приготування вони розповзуться в безформну масу і зіпсують зовнішній вигляд страви.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Огірки вимийте, обсушити і наріжте полукружьями. Шкірку, якщо вона не груба, не пошкоджена і не гірка, зрізати не потрібно.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Болгарський перець вимийте, видаліть насіння і плодоніжки. М'якоть наріжте невеликими кубиками.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Бринзу наріжте невеликими кубиками. Бринзу можете замінити на фету або сіртакі. Або інший м'який сир, наприклад, моцарелу, адигейський, сирний або плавлений вершковий; правда в такому випадку салат вже буде за мотивами грецького.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Червону цибулину наріжте тонкими кільцями. За бажанням можете замаринувати цибулю в суміші оцту і цукру на 20 хвилин.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Маслини вийміть з розсолу і обсушити.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    На блюдо викладіть промиті салатні листя. Зверху розкладіть скибочки курячого філе, огірка і болгарського перцю, помідори і червоний лук.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Поверх розподіліть бринзу і маслини. Полийте салат заправкою. Прикрасьте листочками свіжого базиліка і можна подавати салат до столу. Смачного!

курку можете замінити на філе індички.

Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі). 

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Огірки свіжі - 15   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Бринза з коров'ячого молока - 260   ккал/100г
  • Сир овечий сир 50 % - ної жирності - 370   ккал / 100г
  • Базилік свіжий - 27   ккал / 100г
  • Базилік сушений - 251   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Маслини - 166   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Помідори черрі - 15   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г
  • Листя салату - 12   ккал/100г

Схожі рецепти