Склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як зробити класичний салат грецький з куркою? Дуже просто. Для початку підготуйте всі необхідні інгредієнти за списком. Приготування можете почати з заправки. Традиційно для Грецького салату використовують оливкову олію, але можете взяти будь-яку рослинну.
Крок 2:
У мисці з'єднайте оливкову олію, лимонний сік, чорний мелений перець і сіль. Все збийте виделкою до однорідності.
Крок 3:
Тепер підготуйте всі інші інгредієнти за списком. Салатні листя можете замінити на готову суміш салатного листя.
Крок 4:
Куряче філе посоліть, поперчіть. Загорніть філе у фольгу і запечіть в духовці при 180°з приблизно 25 хвилин до готовності.
Крок 5:
Готове філе охолодіть наріжте тонкими скибочками. За бажанням замість запікання можете відварити філе в підсоленій воді або обсмажити на сковороді.
Крок 6:
Помідори черрі вимийте, розріжте навпіл. Можете замінити черрі на звичайні помідори, які потрібно нарізати часточками. Помідори потрібні соковиті, але щільні. М'які плоди погано тримають форму, в процесі нарізки і приготування вони розповзуться в безформну масу і зіпсують зовнішній вигляд страви.
Крок 7:
Огірки вимийте, обсушити і наріжте полукружьями. Шкірку, якщо вона не груба, не пошкоджена і не гірка, зрізати не потрібно.
Крок 8:
Болгарський перець вимийте, видаліть насіння і плодоніжки. М'якоть наріжте невеликими кубиками.
Крок 9:
Бринзу наріжте невеликими кубиками. Бринзу можете замінити на фету або сіртакі. Або інший м'який сир, наприклад, моцарелу, адигейський, сирний або плавлений вершковий; правда в такому випадку салат вже буде за мотивами грецького.
Крок 10:
Червону цибулину наріжте тонкими кільцями. За бажанням можете замаринувати цибулю в суміші оцту і цукру на 20 хвилин.
Крок 11:
Маслини вийміть з розсолу і обсушити.
Крок 12:
На блюдо викладіть промиті салатні листя. Зверху розкладіть скибочки курячого філе, огірка і болгарського перцю, помідори і червоний лук.
Крок 13:
Поверх розподіліть бринзу і маслини. Полийте салат заправкою. Прикрасьте листочками свіжого базиліка і можна подавати салат до столу. Смачного!
курку можете замінити на філе індички.
Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі).
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Лук - 41 ккал/100г
- Огірки свіжі - 15 ккал/100г
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Бринза з коров'ячого молока - 260 ккал/100г
- Сир овечий сир 50 % - ної жирності - 370 ккал / 100г
- Базилік свіжий - 27 ккал / 100г
- Базилік сушений - 251 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Маслини - 166 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Лимонний сік - 16 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Помідори черрі - 15 ккал/100г
- Куряча грудка (філе) - 113 ккал/100г
- Листя салату - 12 ккал/100г