1. Головна
    2. Друга страва
    3. Хек в сметані

Хек в сметані

приготуй чудове рибне блюдо на радість сім'ї! Хек в сметані-блюдо, яке припаде до смаку і дорослим, і маленьким домочадцям. Адже воно виходить не тільки дуже смачним, але і красивим на вигляд. Приготована таким чином риба, подана з брокколі і шматочками лимона, - хороший претендент на роль фірмової страви для будь-якої господині.
natali-♥Author avatar
автор рецепта
Хек в сметане
0
0610

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 65 % 11 г
жири 24 % 4 г
вуглеводи 12 % 2 г
84 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 35 хв

1. Викладаємо в миску сметану, додаємо приправу, яка підходить для риби, білий і чорний перець, сіль. Перемішувати.

2. Викладаємо суміш у форму для запікання, розрівнюємо.

3. Філе хека ріжемо на великі шматочки, викладаємо на сметанним суміш, посипаємо спеціями.

4. На рибу кладемо цибулю, порізану кільцями, і скибочки лимона.

5. Додаємо в форму суцвіття брокколі.

6. Запікаємо рибу 20 хвилин при температурі 190 градусів.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал/100г
  • Сметана - 210   ккал/100г
  • Лимон - 16   ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47   ккал/100г
  • Брокколі - 33   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Хек смажений - 105   ккал/100г
  • Хек відвареної - 95   ккал/100г
  • Хек свіжий - 86   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Білий перець - 0   ккал/100г

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: