цільнозернові хлібці

корисні, легкі, дієтичні, смачні і недорогі! Цільнозернові хлібці-відмінна заміна хлібним виробам, особливо при дотриманні дієти. Вони менш калорійні, містять багато клітковини, але, перш за все, дуже смачні. Хлібці підійдуть і для бутербродів і просто в якості перекусу.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 14 % 7 г
жири 27 % 14 г
вуглеводи 59 % 30 г
270 ккал
ГІ: 68 / 0 / 32

покрокове приготування

час приготування: 1 год 20 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити цільнозернові хлібці? Підготуйте продукти. рослинна олія візьміть рафінована, без запаху. Замість кунжуту можете використовувати кмин, коріандр, очищене насіння. Або готувати зовсім без добавок.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Дріжджі і цукор всипте в теплу (температура близько 38 градусів) воду. Перемішайте і залиште на 10 хвилин для активації. Якщо дріжджі свіжі і хорошої якості, то зверху повинна піднятися "шапочка" з піни.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    У мисці для замісу тіста з'єднайте два види борошна, сіль, влийте активовані дріжджі.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Перемішайте всі складові лопаткою.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Всипте кунжут. Перемішайте до однорідності.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Руки змастіть олією і вимісити тісто 5 хвилин. Воно повинно стати гладким і еластичним. Якщо тісто виходить занадто крутим, додайте трохи теплої води. Занадто рідким-всипте ще трохи борошна.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Перекладіть тісто на присипаний борошном стіл, розкачайте качалкою в корж товщиною близько 1 см.поверхню змастіть олією.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Складіть змащену коржик в кілька шарів, перекладіть знову в миску і залиште в теплому місці на 30 хвилин, укривши рушником.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Розкачайте вилежалося тісто прямо на пергаменті (у мене силіконовий деко), на якому будуть випікатися хлібці, в прямокутний пласт 4-5 мм завтовшки.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Наріжте тісто на прямокутники, оформивши кордону майбутніх хлібців. Наколи хлібці виделкою.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Поставте хлібці в розігріту до 200°з духовку і запікайте приблизно 15 хвилин. Точний час буде залежати від особливостей вашої духовки — хлібці повинні злегка зарум'янитися. Готові хлібці зніміть з дека і остудіть, розділивши по розрізах. Подавайте до столу. Смачного!

важливо! Використовуючи сухі дріжджі потрібно враховувати, що вони зустрічаються в двох формах: активні і інстантні (перед застосуванням уважно прочитайте інструкцію!). 
активні сухі дріжджі зовні нагадують бісер або невеликі кульки. Перш ніж застосовувати, їх необхідно вивести з"сплячого режиму". Для цього активні дріжджі розводять в теплій солодкій воді, молоці або сироватці. Утворилися бульбашки, піна або "шапочка" свідчать, що дріжджі готові до подальшого використання. Активні сухі дріжджі необхідно довести в рідині до повного розчинення, інакше через що залишилися крупинок тісто може не піднятися і випічка буде зіпсована (крупинки дріжджів, які не розчинилися в рідині і потрапили в тісто, вже не розійдуться самостійно, а значить не будуть працювати).
інстантні сухі дріжджі простіше в застосуванні. Їх не потрібно активізувати перед використанням. Такі дріжджі разом з іншими інгредієнтами просто додають в тісто. В результаті скорочується час приготування випічки. 
також слід пам'ятати, що і той, і інший вид сухих дріжджів може відрізнятися за своєю активністю у різних виробників.

для приготування краще використовувати нейтральну за смаком фільтровану або бутильовану воду. Якщо ж ви використовуєте воду з-під крана, майте на увазі, що вона може додати страві неприємний характерний присмак.

враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563   ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Житнє борошно - 305   ккал / 100г
  • Пшеничне цільнозернове борошно - 298   ккал/100г
  • Сухі дріжджі - 410   ккал/100г

Схожі рецепти