Суп з червоною квасолею консервованої

простий овочевий суп з консервованою квасолею. Незважаючи на відсутність м'яса цей суп вийде ситним завдяки великій кількості різних овочів, а також червоної квасолі. Готувати такий суп для початківців господинь - одне задоволення: всі продукти додаються поступово в одну і ту ж каструлю.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 13 % 1 г
жири 13 % 1 г
вуглеводи 75 % 6 г
39 ккал
ГІ: 67 / 0 / 33

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготуйте всі необхідні інгредієнти для супу. Цибулину можете додати цілої під час варіння або нарізати кубиками і обсмажити разом з морквою і картоплею (крок 9). Цукіні можете замінити на звичайні кабачки зі світло-зеленою шкіркою. Тільки вибирайте молоденькі кабачки з цілою і ніжною шкіркою, щоб її не довелося зрізати - в процесі обсмажування і варіння кабачки без шкірки можуть розваритися в кашу, а потрібно, щоб шматочки залишалися цілими.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    На помідорах зробіть надрізи хрест-навхрест, обшпарте окропом і залиште на 2-3 хвилини. Потім зніміть з томатів шкірку.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Помідори наріжте середніми кубиками. Замість свіжих помідорів можете використовувати консервовані різані у власному соку.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Цукіні ретельно промийте, обсушіть і наріжте середніми кубиками.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Картопля вимийте, обсушіть і наріжте невеликими кубиками.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Моркву очистіть. Якщо морква невеликого діаметру, наріжте її четвертинками. Велику моркву краще наріжте невеликими кубиками. Взагалі всі овочі повинні бути нарізані не крупно (інакше суп буде незручно їсти), але і не дрібно (інакше овочі сильно розваряться і у вас вийде незапланований суп-пюре).

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Селера наріжте невеликими скибочками.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Часник очистіть і дрібно порубати ножем.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    З консервованої квасолі злийте рідину, промийте в проточній воді і обсушити.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    У каструлі з товстим дном на середньому вогні розігрійте рослинне масло. Викладіть картоплю і моркву (і цибулину, якщо додаєте її в нарізаному вигляді). Смажте, помішуючи, близько 8 хвилин.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Додайте цукіні. Смажте, періодично перемішуючи, ще близько 2 хвилин.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Додайте томатну пасту і часник.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Слідом викладіть нарізані помідори. Перемішайте і тушкуйте все разом 3-4 хвилини.

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    Влийте воду або бульйон. На цьому етапі можете додати очищену цілу цибулину, якщо до цього її не додавали в нарізаному вигляді. Суп посоліть, поперчіть і доведіть до кипіння. Варіть на середньому вогні при помірному кипінні 15-20 хвилин до готовності овочів.

  15. Крок 15:

    Шаг 15.

    В кінці додайте консервовану квасолю, прогрійте все разом ще 5 хвилин.

  16. Крок 16:

    Шаг 16.

    Готовому супу дайте постояти на остигає плиті 5-7 хвилин і розлийте по тарілках. При бажанні можете посипати суп подрібненою зеленню. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал / 100г
  • Картопля відварна - 82   ккал / 100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Томатна паста - 28   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Цукіні - 16   ккал/100г
  • Квасоля консервована - 99   ккал/100г
  • Стебло селери - 12   ккал/100г

Схожі рецепти