Склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Підготуйте всі необхідні інгредієнти для супу. Цибулину можете додати цілої під час варіння або нарізати кубиками і обсмажити разом з морквою і картоплею (крок 9). Цукіні можете замінити на звичайні кабачки зі світло-зеленою шкіркою. Тільки вибирайте молоденькі кабачки з цілою і ніжною шкіркою, щоб її не довелося зрізати - в процесі обсмажування і варіння кабачки без шкірки можуть розваритися в кашу, а потрібно, щоб шматочки залишалися цілими.
Крок 2:
На помідорах зробіть надрізи хрест-навхрест, обшпарте окропом і залиште на 2-3 хвилини. Потім зніміть з томатів шкірку.
Крок 3:
Помідори наріжте середніми кубиками. Замість свіжих помідорів можете використовувати консервовані різані у власному соку.
Крок 4:
Цукіні ретельно промийте, обсушіть і наріжте середніми кубиками.
Крок 5:
Картопля вимийте, обсушіть і наріжте невеликими кубиками.
Крок 6:
Моркву очистіть. Якщо морква невеликого діаметру, наріжте її четвертинками. Велику моркву краще наріжте невеликими кубиками. Взагалі всі овочі повинні бути нарізані не крупно (інакше суп буде незручно їсти), але і не дрібно (інакше овочі сильно розваряться і у вас вийде незапланований суп-пюре).
Крок 7:
Селера наріжте невеликими скибочками.
Крок 8:
Часник очистіть і дрібно порубати ножем.
Крок 9:
З консервованої квасолі злийте рідину, промийте в проточній воді і обсушити.
Крок 10:
У каструлі з товстим дном на середньому вогні розігрійте рослинне масло. Викладіть картоплю і моркву (і цибулину, якщо додаєте її в нарізаному вигляді). Смажте, помішуючи, близько 8 хвилин.
Крок 11:
Додайте цукіні. Смажте, періодично перемішуючи, ще близько 2 хвилин.
Крок 12:
Додайте томатну пасту і часник.
Крок 13:
Слідом викладіть нарізані помідори. Перемішайте і тушкуйте все разом 3-4 хвилини.
Крок 14:
Влийте воду або бульйон. На цьому етапі можете додати очищену цілу цибулину, якщо до цього її не додавали в нарізаному вигляді. Суп посоліть, поперчіть і доведіть до кипіння. Варіть на середньому вогні при помірному кипінні 15-20 хвилин до готовності овочів.
Крок 15:
В кінці додайте консервовану квасолю, прогрійте все разом ще 5 хвилин.
Крок 16:
Готовому супу дайте постояти на остигає плиті 5-7 хвилин і розлийте по тарілках. При бажанні можете посипати суп подрібненою зеленню. Смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Цибуля - 41 ккал/100г
- Картопля зрілий - 80 ккал/100г
- Картопля печена - 70 ккал/100г
- Картопляне пюре - 380 ккал / 100г
- Картопля відварна - 82 ккал / 100г
- Картопля в мундирі - 74 ккал/100г
- Картопля смажена - 192 ккал/100г
- Помідори - 23 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Томатна паста - 28 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
- Цукіні - 16 ккал/100г
- Квасоля консервована - 99 ккал/100г
- Стебло селери - 12 ккал/100г