Геркулесовая каша на воді

Легка, смачна і поживна каша з геркулесу. Геркулесовая каша на воді смачно виходить, якщо її добре розварити і пару раз перемішати в процесі варіння. Грубі пластівці виходять приємною в'язкої консистенції і в Солоному варіанті можуть бути основою для різних підлив, соусів, салатів.
MariaSAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 12 % 3 г
жири 23 % 6 г
вуглеводи 65 % 17 г
115 ккал
ГІ: 0 / 100 / 0

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготуйте вівсяні пластівці грубого помелу, якісну воду, сіль, цукор і вершкове масло. Якщо ви готуєте пісний варіант каші, масло слід виключити, але можна додати трохи рафінованої олії без запаху. Залежно від того, які пластівці ви використовуєте – великого, середнього або дрібного помелу, залежить час варіння (від 2 до 30 хвилин). Тому, перед тим як готувати вівсянку, обов'язково читайте інструкцію.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    У каструльку з товстим дном налийте фільтровану або бутильовану воду. Не беріть водопровідну воду, це негативно позначиться на смаку страви. Залежно від того, який консистенції вівсяну кашу ви віддаєте перевагу, можна змінювати кількість води. Пропорції для рідкої вівсянки – 1 до 3, якщо хочете в'язку кашку – 1 до 2 і для густий-1 до 1.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Коли вода закипить, всипте сіль, цукор і вівсяні пластівці. Солі повинно бути більше, якщо каша планується солона, і навпаки, якщо каша буде солодкою, то кладіть більше цукру. Цукор можна замінити цукрозамінником, який не боїться термічної обробки. Також можна покласти меленої кориці (близько 0,5 чайн. л.) і на кінчику ножа ванілі і мускатного горіха. З дозуванням спецій слід бути обережними, якщо з ними переборщити, смак каші буде зіпсований.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Доведіть кашу до кипіння, перемішайте і на найменшому вогні уварюють близько 15 - 30 хвилин. Пару раз перемішайте кашу, так як знизу вона буде ущільнюватися, а зверху залишиться рідина. Смачна геркулесова каша на воді – готова! Дайте їй настоятися під кришкою, щоб пластівці ввібрали зайву вологу і подавайте.

М'яку, поживну кашу можна подавати в теплому і холодному вигляді. У вівсянку можна покласти попередньо розпарену курагу або родзинки, цукати, шматочки фруктів, ягід. Якщо готуєте кашу з сухофруктами, цукор додавати не потрібно. Можна додати підсушені на сухій сковороді волоські горіхи, насіння.

Як правильно купувати геркулес? Огляньте упаковку, вона повинна бути цілою, без ознак вологи, непрозорою, так як пластівці на світлі втрачають свої корисні властивості. Прочитайте склад. У нього повинні входити тільки вівсяні пластівці без ароматизаторів і підсолоджувачів. Обов'язково зверніть увагу на термін придатності.

зберігати вівсяні пластівці слід в герметично закривається контейнері або упаковці при температурі не більше 20 градусів, в сухому місці, так як у вологому середовищі вони швидко стануть непридатними.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734   ккал/100г
  • Масло Любительське несолоне - 709   ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661   ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652   ккал/100г
  • Масло топлене - 869   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Вівсяні пластівці - 305   ккал/100г
  • Геркулес сирий - 390   ккал/100г

Схожі рецепти