Склад / інгредієнти
спосіб приготування
для початку обробимо філе камбали. Часник очищаємо і дрібно рубаємо. Лимон протираємо через тертку, зелень петрушки і кінзу подрібнюємо. Часник з'єднуємо з лимонною цедрою. 3 ст.л. масла, петрушкою і кінзою ретельно перемішуємо. І туди додаємо лимонний сік, 1 ч.л. солі, 2 ст. л. води, шафран, перець і паприку. Філе риби змащуємо приготовленою сумішшю з обох сторін, потім викладаємо рибу в каструлю і ставимо в холодильник на 3 години. Знімаємо шкірку помідорів таким шляхом: спочатку помідори опускаємо в гарячу воду, потім в холодну. Після цих процедур знімаємо шкірку, і подрібнюємо блендером. Солодкий перець ріжемо кубиками, змішаємо з томатною масою, посолити і варимо до загустіння. Мариноване філе викладаємо у форму, змащену маслом або жиром, бризкаємо поверх феле залишилися маслом і запікаємо 20-30 хвилин при 200°С. При подачі цієї їжі, камбалу викладаємо на блюдо і підливаємо томатним соусом.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Помідори - 23 ккал/100г
- Лимон - 16 ккал/100г
- Цедра лимонна - 47 ккал/100г
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Камбала гарячого копчення - 192 ккал/100г
- Камбала відварна - 103 ккал / 100г
- Камбала свіжа - 83 ккал/100г
- Кінза сушена мелена - 216 ккал/100г
- Коріандр - 25 ккал/100г
- Кінза, коріандр - 25 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Зелень петрушки - 45 ккал / 100г
- Шафран - 310 ккал/100г
- Олія рослинна - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Паприка - 289 ккал/100г