Камбала запечена з овочами в духовці

неперевершений і насичений смак риби в рецепті арабської кухні! Неперевершений смак риби в цьому кулінарному рецепті виходить завдяки маринаду який складається з часнику і трав. Сама по собі риба камбала має дивовижний смак. А якщо його приправити різними спеціями, то виходить дуже смачне блюдо.
liliyaaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 59 % 10 г
жири 29 % 5 г
вуглеводи 12 % 2 г
93 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 4 год

для початку обробимо філе камбали. Часник очищаємо і дрібно рубаємо. Лимон протираємо через тертку, зелень петрушки і кінзу подрібнюємо. Часник з'єднуємо з лимонною цедрою. 3 ст.л. масла, петрушкою і кінзою ретельно перемішуємо. І туди додаємо лимонний сік, 1 ч.л. солі, 2 ст. л. води, шафран, перець і паприку. Філе риби змащуємо приготовленою сумішшю з обох сторін, потім викладаємо рибу в каструлю і ставимо в холодильник на 3 години. Знімаємо шкірку помідорів таким шляхом: спочатку помідори опускаємо в гарячу воду, потім в холодну. Після цих процедур знімаємо шкірку, і подрібнюємо блендером. Солодкий перець ріжемо кубиками, змішаємо з томатною масою, посолити і варимо до загустіння. Мариноване філе викладаємо у форму, змащену маслом або жиром, бризкаємо поверх феле залишилися маслом і запікаємо 20-30 хвилин при 200°С. При подачі цієї їжі, камбалу викладаємо на блюдо і підливаємо томатним соусом.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Лимон - 16   ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Камбала гарячого копчення - 192   ккал/100г
  • Камбала відварна - 103   ккал / 100г
  • Камбала свіжа - 83   ккал/100г
  • Кінза сушена мелена - 216   ккал/100г
  • Коріандр - 25   ккал/100г
  • Кінза, коріандр - 25   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал / 100г
  • Шафран - 310   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Паприка - 289   ккал/100г

Схожі рецепти