сьомга з травами в духовці рецепт

здорове і смачне харчування! Просто, швидко і дуже апетитно!
♥Nata╬♫Author avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 72 % 21 г
жири 24 % 7 г
вуглеводи 3 % 1 г
147 ккал
ГІ: 0 / 0 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 45 хв

сьомга дуже смачна і корисна риба. Люблю її за те, що її можна готувати по-різному і кожен раз виходить дуже смачно. Нещодавно відкрила для себе ще один рецепт приготування сьомги в духовці з соусом з трав. Соус готується наступним чином. Береться жменю листя базиліка і петрушки і подрібнюється за допомогою блендера. Шматочки білого хліба замочіть в теплій воді, відіжміть зайву рідину і додайте до зелені, всипте жменю панірувальних сухарів, столову ложку оливкової олії і ще раз попрацюйте блендером, щоб все ретельно подрібнилося. В кінці додаємо нарізаний часник, сир пармезан, сіль і оливкову олію. Ще раз все перемелює блендером, доводячи масу до однорідного стану. Соус для сьомги готовий. Тепер беремо наші стейки з сьомги і змащуємо одну сторону соусом з трав. На деко постеліть пергаментний папір і викладайте сьомгу на деко вниз тією стороною, яку ви змастили соусом з трав. Виклавши все стейки з сьомги, змастіть кожен зверху соусом і відправляйте в духовку. Температура повинна бути високою перші 5 хвилин – 260 градусів, потім знижуємо температуру і запікаємо стейки з сьомги до готовності.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Часник - 143   ккал/100г
  • Базилік свіжий - 27   ккал/100г
  • Базилік сушений - 251   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Сьомга на пару - 197   ккал/100г
  • Сьомга відварна - 189   ккал/100г
  • Сьомга свіжа - 140   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Пармезан сир 45% жирності - 389   ккал / 100г
  • Білий хліб - 266   ккал/100г
  • Сухарі панірувальні - 347   ккал/100г

Схожі рецепти