курячі ніжки з лимоном у фользі в духовці

дуже апетитна рум'яна кірочка зверху і соковите м'ясо!
ЛюсіAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 63 % 17 г
жири 37 % 10 г
вуглеводи 0 % 0 г
158 ккал
ГІ: 0 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 1 год 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Продукти для приготування.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Курячі ніжки промийте під проточною водою і обсушити за допомогою паперового рушника. Лимон обдайте окропом і наріжте на колечка. Додайте до курячих ніжок сіль, чорний мелений перець і колечка лимона, перемішайте, намагаючись видавити з лимона якомога більше соку. Маринувати довго не потрібно, всього близько 5-7 хвилин.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Відріжте шматочки фольги по 20-25 см в довжину, в центр кожного шматка фольги викладіть курячі ніжки (на одну порцію - по дві штуки). Змащувати фольгу, не потрібно!

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Загорніть кожен шматок фольги, як конверт: спочатку-зверху і знизу, потім - з боків. Покладіть конвертики на деко. Деко поставте в заздалегідь розігріту духовку, запікайте при температурі 170-180 градусів, приблизно, 30-35 хвилин.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Дістаньте деко з духовки і розгорніть кожен конвертик з фольги, щоб курячі ніжки змогли надалі підрум'янитися. Запікайте в духовці ще хвилин 15-20. Запечені курячі ніжки виходять ніжними, з легким цитрусовим ароматом.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Завдяки тому, що м'ясо запікається у фользі і сік нікуди не випливає, ніжки виходять дуже соковитими. Якщо відправити таке м'ясо в фользі в холодильник, цей сік перетвориться в ніжне м'ясне желе.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    До такого м'яса відмінно підійдуть макарони, пюре і звичайно ж свіжі овочі та зелень. Спробуйте, курячі ніжки, запечені у фользі в духовці, виходять дуже смачними!

М'ясо виходить смачним і дуже соковитим. Таке блюдо прекрасно урізноманітнює повсякденне меню. До того ж і готувати його не складно.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лимон - 16   ккал / 100г
  • Цедра лимонна - 47   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Курячі ніжки - 158   ккал/100г

Схожі рецепти