Рулет з кабачків в духовці

готуй чудове легке блюдо на вечерю! Краще не придумаєш! Рулет з кабачків запечений в духовці урізноманітнює сімейне меню. Любителям овочевих страв особливо сподобається рулет. Він виходить нереально смачним і ароматним. Якщо кабачки не молоді, шкірку краще зрізати і видалити насіння. Молоді овочі можна залишити як є. Якщо сир для начинки сухуватий, можна додати трохи сметани.
Сарка @Author avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 36 % 8 г
жири 27 % 6 г
вуглеводи 36 % 8 г
106 ккал
ГІ: 38 / 0 / 63

спосіб приготування

час приготування: 2 год

1. Кабачки моєму під проточною водою, після чого обсушуємо і натираємо на крупній тертці. Якщо кабачки вже не молоді, шкірку потрібно очистити, це ж стосується і насіння. Грубі насіння навіть після подрібнення вкрадуть всю ніжність готового блюда.

2. Перекладаємо терті кабачки в відріз марлі, піднімаємо кінці і гарненько її віджимаємо. Вся зайва рідина повинна піти. Це ж можна зробити за допомогою дрібного сита. Але процес займе більше часу, так як сік буде стікати довше без механічного втручання.

3. Яйця розбиваємо, відокремлюємо жовтки від білків. У віджату кабачкову масу викладаємо жовтки, а білки поміщаємо в чисту ємність для збивання. Слідом за жовтками додаємо сметану.

4. Борошно з'єднуємо з розпушувачем, викладаємо в кабачкову масу. Солимо і перчимо до смаку, перемішуємо. Білки збиваємо в пишну піну, частинами викладаємо в кабачкової тісто. Акуратно перемішуємо.

5. Деко вистилає пергаментом, змащуємо олією. Замість пергаменту можна використовувати силіконовий килимок. Це кращий варіант, до нього точно нічого не прилипне. Розкладаємо довільно листочки петрушки і базиліка по всьому периметру пергаменту.

6. Розподіляємо кабачкової тісто рівномірним шаром на деку. Відправляємо в духовку розігріту до 180 градусів на 25 хвилин.

7. А тим часом подрібнюємо зелень. Це може бути кріп і петрушка або що то одне з них. Часник очищаємо, пропускаємо через прес. Викладаємо сир в миску. Сюди ж відправляємо подрібнену зелень і часник, солимо. Перемішувати.

8. Після закінчення зазначеного часу корж з кабачків охолоджуємо. Потім відокремлюємо його від пергаменту (силіконового килимка). Якщо раптом кабачковий корж прилип, то з боку пергаменту можна покласти вологий рушник і залишити на кілька хвилин. Після такої маніпуляції пергамент відокремиться без проблем.

9. Викладаємо на корж сирну начинку, звертаємо в рулет. Даємо повністю охолонути. Ось і все, кабачковий рулет можна подавати на стіл.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал/100г
  • Сметана - 210   ккал/100г
  • Кабачки - 23   ккал/100г
  • Сир 40% - ної жирності - 466   ккал/100г
  • Сир 20% - ної жирності - 233   ккал/100г
  • Сир 18% - ної жирності - 226   ккал / 100г
  • Сир 10% - ної жирності - 156   ккал / 100г
  • Сир знежирений - 75   ккал/100г
  • Сир зі сметаною - 260   ккал/100г
  • Сир фруктовий - 147   ккал/100г
  • Сир м'який дієтичний - 170   ккал/100г
  • Сир " віталінія» - 64   ккал/100г
  • Сир " ранковий» ("данон") без цукру - 91   ккал/100г
  • Сир - 156   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Базилік свіжий - 27   ккал/100г
  • Базилік сушений - 251   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Зелень кропу - 38   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364   ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348   ккал/100г
  • Борошно - 325   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Розпушувач тіста - 79   ккал/100г
  • Куряче яйце - 80   ккал/100г

Схожі рецепти