Лосось з сиром в духовці

простий рецепт максимально смачного і корисного страви! Лосось з сиром в духовці виходить шалено ніжним на смак, з нотками вершкового сиру, ароматом лимона, паприки і зелені. Такий запеченої рибкою можна порадувати як дорогих гостей, так і своїх близьких. Готувати її просто, а результат неодмінно порадує кожного, хто спробує хоч шматочок цього делікатного страви з тонким ароматом.
swetulekAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 56 % 19 г
жири 38 % 13 г
вуглеводи 6 % 2 г
230 ккал
ГІ: 50 / 0 / 50

спосіб приготування

час приготування: 40 хв

1. Включити духовку на 190-200 градусів за Цельсієм.

2. Філе лосося розрізати на невеликі стейки, товщиною не більше 1 см (щоб риба встигла пропектися під час запікання). Можна купити вже готові порційні шматочки в магазині. Промити стейки риби під проточною водою і обсушити на паперовому рушнику.

3. Ретельно натерти кожен шматочок лосося сумішшю з солі і чорного меленого перцю.

4. Викласти вершковий сир (типу Філадельфія) в невелику миску і розім'яти його виделкою. Додати до сиру лимонну цедру і все добре перемішати.
Очистити зубчик часнику і пропустити його через прес або натерти на дрібній тертці. Перекласти подрібнений часник в миску і знову все ретельно перемішати виделкою разом з вершковим сиром до однорідної маси. Розділити сирну масу на кількість стейків лосося і рівномірно розподілити її по всій поверхні риби.

5. Зелень петрушки промити, просушити і дрібно нарізати. Сир пармезан натерти на дрібній тертці. В окремій ємності змішати панірувальні сухарі, тертий пармезан і подрібнену петрушку. Посипати цією сумішшю стейки лосося прямо зверху покладеного вершкового сиру. Потім зверху шматочки риби ще приправити меленою паприкою.

6. Форму для запікання змастити невеликим шматочком вершкового масла і викласти в неї стейки лосося. Поставити форму з рибою в розігріту духовку запікатися протягом приблизно 15-20 хвилин, поки риба не буде готова. Готовність лосося визначити за його кольором-він повинен стати яскраво рожевим.

7. Витягнути форму з рибою з духовки, приправити запечені стейки лосося рубаною петрушкою і подавати страву на стіл. Як гарнір можна приготувати запечені овочі, картопляне пюре або рис на пару.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лососевий фарш - 130   ккал/100г
  • Лосось копчений - 162   ккал/100г
  • Лосось з гриля - 283   ккал/100г
  • Лосось свіжий - 201   ккал/100г
  • Лосось солоний - 269   ккал/100г
  • Лосось соте - 379   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал / 100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734   ккал/100г
  • Масло несолоне - 709   ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661   ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652   ккал / 100г
  • Масло топлене - 869   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Паприка - 289   ккал/100г
  • Вершковий сир 50%-ної жирності - 349   ккал/100г
  • Пармезан сир 45% жирності - 389   ккал/100г
  • Лимонна цедра - 47   ккал/100г
  • Сухарі панірувальні - 347   ккал/100г

Схожі рецепти