Холодник на кефірі

смачний, свіжий і дуже простий-приготує навіть дитина! Холодник на кефірі - кращий суп, коли хочеться чогось легкого. Він подається в холодному вигляді і відмінно підходить для самих жарких днів. Буряк і кефір роблять його не тільки смачним, але і красивим. Відмінний спосіб підкріпитися і підняти собі настрій!
Юлія М.Author avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 36 % 4 г
жири 18 % 2 г
вуглеводи 45 % 5 г
48 ккал
ГІ: 40 / 0 / 60

покрокове приготування

Час приготування: 2 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити холодник на кефірі? Підготуйте для цього необхідні інгредієнти. Яйця відваріть в киплячій воді 7-8 хвилин. Потім гарячу воду злийте, залийте яйця холодною водою і дайте постояти. так яйця буде легше очищати від шкаралупи. Огірок промийте.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Буряк, так само, заздалегідь відваріть до готовності в киплячій воді. Час варіння буде залежати від розміру буряка. Молода буряк звариться швидше. Орієнтуйтеся на її м'якість, проткнув ножем - в зварену буряк ніж входить без зусиль. Готової буряках дайте повністю охолонути. Потім буряк очистіть і натріть на крупній тертці.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Варені яйця очистіть від шкаралупи і наріжте. Сильно дрібно різати не варто.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Наріжте на шматочки огірок і свіжу зелень. Як зелені можна взяти все, що є. Це може бути кріп, петрушка, зелена цибуля. Додати можна щось одне або всього по трохи, як вам більше подобається.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Викладіть буряк, яйця, огірок і зелень в каструлю. Залийте кефіром, трохи підсолити і добре перемішайте. Якщо кефір густий, його можна трохи розбавити водою. За бажанням можна додати ще свіжий редис і сир. Але сир вибирайте крупинчастий, щоб він відчувався в страві. Готовий холодник поставте в холодильник на годину-дві, щоб остудити як слід. При подачі холодник можна доповнити сметаною і гарячим відвареною картоплею. Смачного!

важливо! незалежно від того, вказано кількість води для супу в рецепті чи ні, найкраще орієнтуватися на власні переваги (густий або більш рідкий суп ви любите), а також на розмір своєї каструлі і продукти, взяті для приготування. Не забувайте, що у автора свій погляд на кількість м'яса, картоплі, крупи та інших інгредієнтів в супі, який може не збігтися з вашим.  На практиці це означає, що якщо ви готуєте в перший раз, не варто варити відразу цілу каструлю. Зробіть суп для дегустації - на одного-двох осіб. Для цього зменшіть кількість всіх інгредієнтів за рецептом до 1-2 порцій, а кількість води візьміть з розрахунку: від однієї склянки на порцію - якщо суп планується дуже густий, до 1,5-2 склянок - якщо більш рідкий. Не забудьте врахувати, що частина рідини в процесі приготування википить. Продегустувавши невелику порцію супу, ви зможете відрегулювати як кількість рідини, так і пропорції інгредієнтів на ваш смак. Надалі, як і більшість досвідчених господинь, ви зможете наливати воду для супу і закладати інгредієнти "на око".

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Огірки свіжі - 15   ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал/100г
  • Сметана - 210   ккал/100г
  • Буряк - 40   ккал/100г
  • Сушений буряк - 278   ккал/100г
  • Буряк відварний - 49   ккал/100г
  • Кефір жирний - 62   ккал/100г
  • Кефір 1%-ної жирності - 38   ккал/100г
  • Кефір знежирений - 30   ккал/100г
  • Кефір " доктор Біфі» 1,8 % - ної жирності - 45   ккал/100г
  • Кефір 2,5% жирності - 53   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал / 100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал / 100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Куряче яйце - 80   ккал/100г

Схожі рецепти