Дорі в духовці

Оригінальна рибна страва! Готуй і насолоджуйся! Рибу Дорі не можна назвати популярною стравою на столі, і абсолютно марно. Багата вітамінами і мікроелементами, вона володіє дуже ніжною текстурою і приємним смаком. Приготування в духовці дозволяє розкрити властивості при не високій калорійності.
jakalkaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 4 % 2 г
жири 87 % 40 г
вуглеводи 9 % 4 г
411 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 45 хв

Рецепт рекомендує використовувати саме рибу Дорі, як справжній делікатес, хоч і трохи страхітливий в свіжому вигляді. При бажанні можна замінити її будь-який інший білою рибою, але обов'язково невеликого розміру. Перевагою такого способу приготування є саме запікання цілком, коли риба не просто виходить м'якою і соковитою, але і відмінно виглядає при подачі до столу.

рибу краще купити свіжої, але якщо в продажу є тільки свіжоморожені екземпляри, дістаємо з морозильної камери заздалегідь і розморожуємо в холодильнику, не на столі. Занадто різкий перепад температури призведе до швидкого відділення рідини і пересихання. М'яка розморожування в холодильнику займе трохи більше часу, але зберегти якість продукту.

розморожену рибу дістаємо з холодильника, очищаємо, промиваємо і даємо відлежатися на столі протягом 30 хвилин для нормалізації температури і рівномірного приготування.

включаємо духовку на 160 градусів для розігріву. Готуємо форму для випікання, натираючи її дно і внутрішні стінки невеликим шматочком вершкового масла.

підготовлену рибу викладаємо в глибоку миску. Поливаємо її оливковою олією, так щоб воно покрило повністю всю поверхню. Спеції смачного і морську сіль змішуємо і натираємо рибу. Добре протираємо руками, щоб спеції проникли всередину і просочили шкірку, проникнувши при випічці в середину.

викладаємо Дорі в форму для випічки, зверху розкладаємо вершкове масло, нарізане на невеликі кубики. Відправляємо в розігріту духовку на 5 хвилин.

цей рецепт передбачає однаково смачну скоринку з усіх боків, тому дістаємо форму і перевертаємо рибу. Повертаємо форму в духовку ще на 8 хвилин (Час може варіюватися в залежності від товщини тушки).

готову рибу прикрашаємо часточками лимона, соком з яких необхідно буде скропити її перед початком їжі. Доповнюємо листочками петрушки і подаємо до столу в гарячому вигляді.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лимон - 16   ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734   ккал/100г
  • Масло несолоне - 709   ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661   ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652   ккал/100г
  • Масло топлене - 869   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Морська сіль - 0   ккал / 100г

Схожі рецепти