Грудка індички з каррі в духовці

Запечена грудка індички-смачніше не придумаєш! Грудка, замаринована і запечена в кефірному маринаді з додаванням каррі, дійсно дуже соковита і апетитна. Спробуйте і ви пригостити своїх близьких таким нескладним і смачним блюдом!
nanikiAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 89 % 16 г
жири 6 % 1 г
вуглеводи 6 % 1 г
73 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 1 год 20 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як запекти грудку індички з каррі в духовці? Підготуйте продукти за списком. Інгредієнтів потрібно зовсім небагато. Візьміть кефір, часточку лимона, сіль і прянощі. Ось і все!

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Індичку добре промийте, осушите паперовим рушником, очистіть від плівки, якщо є і обов'язково проткніть кілька разів з усіх боків спеціальним пристосуванням або звичайною виделкою - вона цілком успішно справляється з цією процедурою - у індички добре протикає м'якоть. Це потрібно для кращого і рівномірного просочування м'яса маринадом.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Далі слід зробити маринад, для цього в будь-яку глибоку каструлю влийте кефір, посоліть його, видавіть лимонний сік і всипте прянощі. Добре підійдуть спеції для курки, каррі, куркума або любимие вами якісь інші. Суміш перемішайте, лимонні часточки теж відправте в маринад - вони дуже смачними виходять при запіканні.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    В цей маринад опустіть грудку індички, залиште години на 2-4, перевертаючи шматок індички час від часу.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Потім можна індичку разом з маринадом загорнути у фольгу або рукав для запікання, якщо немає підходящої форми з кришкою. Я переклала в меншу форму для мікрохвильовки - вона цілком підходить і для запікання в духовці.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Залийте індичку маринадом, прикрийте кришкою і поставте в нагріту до 200-180 градусів духовку на півтори-дві години. Час і температура приготування вказані приблизно - орієнтуйтеся на особливості своєї техніки.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Грудка індички, запечена з каррі, готова! Подавати можна як гаряче блюдо, нарізаючи її скибками і поливаючи отриманим соусом. А можна охолодити і використовувати як холодну закуску.

М'яку і соковиту грудку індички, злегка остудивши, можна нарізати гострим ножем і подавати в якості другої страви, огарніровав картоплею, рисом, зеленим горошком або відвареної стручкової квасолею - вона поєднується практично з усіма видами гарніру. А можна подавати охолодженої, як закуску або в складі м'ясної нарізки, чудова така грудка індички для приготування бутербродів на сніданок або перекус.

щоб духовка встигла нагрітися до потрібної температури, включіть її заздалегідь (хвилин за 10-20 до початку приготування).

враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Кефір жирний - 62   ккал/100г
  • Кефір 1%-ної жирності - 38   ккал/100г
  • Кефір знежирений - 30   ккал/100г
  • Кефір " доктор Біфі» 1,8 % - ної жирності - 45   ккал/100г
  • Кефір 2,5% жирності - 53   ккал/100г
  • Каррі - 352   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г
  • Кухонна сіль - 0   ккал/100г
  • Грудка індички - 84   ккал/100г

Схожі рецепти