Щи зі свіжої капусти з куркою

найсмачніший, найлегший літній свіжий суп! Щи зі свіжої капусти з куркою - це дуже ароматний, низькокалорійний супчик зі свіжих овочів і курячого м'яса. Сподобається дорослим і дітям. Ідеально підійде для тих, хто стежить за фігурою.
ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 27 % 3 г
жири 36 % 4 г
вуглеводи 36 % 4 г
63 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 2 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зварити щі зі свіжої капусти з куркою? Насамперед підготуйте всі продукти за списком. Курку візьміть цілу або будь-які частини від неї. Добре підійдуть для бульйону курячі спинки, стегенця, крильця і т. д.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Курку відправте в каструлю, залийте водою і поставте на плиту. На сильному вогні доведіть до кипіння, посоліть, зніміть утворену білу піну. Полум'я зменшіть до помірного і варіть м'ясо до готовності. На це піде до 30-40 хвилин.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    А в цей час підготуйте всі інші продукти. З капусти видаліть зовнішні жорсткі листи. Картоплю, часник(якщо ви його використовуєте), цибулю і моркву очистіть від шкірки. Всі овочі і зелень обполосніть в холодній воді.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Лук наріжте дрібно, а моркву натріть на тертці з великими зубками.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Помідори подрібніть кубиками невеликого розміру. За бажанням попередньо зніміть шкірку з томатів. Я зазвичай цього не роблю.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    У сковороді розігрійте невелику кількість рафінованої олії. Надішліть цибулю і моркву обсмажуватися. Пасеруйте овочі, помішуючи, до прозорості цибулі.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Відправте до зажарки помідори, перемішайте. Зменшіть вогонь до середнього і готуйте все разом близько 7-10 хвилин.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Картоплю наріжте кубиками або брусочками середньої величини.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Капусту наріжте соломкою середнього розміру, занадто тонко різати не варто, щоб в процесі подальшого томління, капуста зберегла свою форму.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    З бульйону вийміть куряче м'ясо. Надішліть картопля в каструлю. Варіть до готовності (близько 20 хвилин).

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Вогонь на плиті збільште. Надішліть капусту, лавровий лист і зажарку в бульйон. Досоліть за потребою і додайте цукор.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Злегка остигле куряче м'ясо відокремте від кістки, відправте в каструлю. Після повторного закипання конфорку зменшіть на самий мінімум (якщо у вас електрична плита, то встановіть одиничку), накрийте каструлю кришкою і млоїте щі близько години. Якщо ви використовували не молодий качан капусти, то залиште на плиті до півтори години.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Посипте готові щі свіжою зеленню, нарізаною дрібно, і додайте часник. Зніміть з плити і дайте настоятися 5-10 хвилин.

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    Ароматні і найсмачніші щі зі свіжої капусти готові! Подавайте в гарячому вигляді, посипавши меленим чорним перцем.

  15. Крок 15:

    Шаг 15.

    Дуже смачні щі зі сметаною.

приємного вам апетиту!

важливо! незалежно від того, вказано кількість води для супу в рецепті чи ні, найкраще орієнтуватися на власні переваги (густий або більш рідкий суп ви любите), а також на розмір своєї каструлі і продукти, взяті для приготування. Не забувайте, що у автора свій погляд на кількість м'яса, картоплі, крупи та інших інгредієнтів в супі, який може не збігтися з вашим.  На практиці це означає, що якщо ви готуєте в перший раз, не варто варити відразу цілу каструлю. Зробіть суп для дегустації - на одного-двох осіб. Для цього зменшіть кількість всіх інгредієнтів за рецептом до 1-2 порцій, а кількість води візьміть з розрахунку: від однієї склянки на порцію - якщо суп планується дуже густий, до 1,5-2 склянок - якщо більш рідкий. Не забудьте врахувати, що частина рідини в процесі приготування википить. Продегустувавши невелику порцію супу, ви зможете відрегулювати як кількість рідини, так і пропорції інгредієнтів на ваш смак. Надалі, як і більшість досвідчених господинь, ви зможете наливати воду для супу і закладати інгредієнти "на око".

курку можна замінити на індичку або на будь-який інший вид м'яса за вашим бажанням. Але врахуйте, що в такому випадку час приготування і калорійність страви зміняться.

як легко зняти з помідорів шкірку? Помийте їх, зверху зробіть гострим ножем надрізи хрест-навхрест. Опустіть в окріп на 1-2 хвилини. Дістаньте, злегка охолодіть і зніміть шкірку. 

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Курка I категорії - 238   ккал/100г
  • Курка ii категорії - 159   ккал/100г
  • Курка, м'якоть без шкіри - 241   ккал/100г
  • Курчата - 140   ккал/100г
  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Картопля зрілий - 80   ккал / 100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Зелена капуста - 46   ккал/100г
  • Зелена капуста свіжозаморожена в упаковці - 45   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Лавровий лист - 313   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г

Схожі рецепти