куряча грудка в духовці з картоплею і сиром

куряча грудка з картоплею і сиром - класика жанру! Пропоную простий рецепт. Блюдо виходить смачне, ситне, що поєднує в собі основне блюдо і гарнір одночасно. Запечена картопля сподобається і дітям, і дорослим. Подавайте її на обід або на вечерю зі свіжою зеленню, маринадом і соліннями.
nanikiAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 33 % 9 г
жири 22 % 6 г
вуглеводи 44 % 12 г
129 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 50 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготуйте необхідні інгредієнти. Знадобиться 2-4 бульби картоплі, куряче філе, болгарський перець і ріпчасту цибулю середньої величини.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Добре промийте під проточною прохолодною водою куряче філе. Обсушити паперовими рушниками. Очистіть від пленочек. Наріжте пластинками, а потім на шматочки середньої величини, не надто дрібніть.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Перекладіть нарізану курку в миску. Залийте соєвим соусом. Чи не соліть, так як соус вже досить солоний сам по собі. Залиште м'ясо маринуватися при кімнатній температурі (близько 15-20 хвилин). В цей час займіться підготовкою картоплі.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Помийте картоплю. Очистіть його і наріжте пластинками.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Можна відварити картоплю до напівготовності (приблизно 5 хвилин після закипання). Час готування можна варіювати (зменшувати або збільшувати), все залежить від сорту використовуваного вами картоплі. Злийте воду і остудіть картоплю. Тепер посоліть і поперчіть її за смаком.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Очистіть від лушпиння ріпчасту цибулю. Промийте його і ніж в холодній воді, щоб при нарізці цибульний сік не дратував слизову оболонку очей. Наріжте півкільцями. Помийте болгарський перець, обсушити. Розріжте і видаліть серединку з насінням. Також наріжте його півкільцями.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    У будь-який жароміцної формі (у мене з товстого скла) з'єднайте напівготовий картопля, цибуля і перець.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Перемішайте всі компоненти. За бажанням додайте улюблені прянощі (наприклад, італійські трави).

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    До овочів викладіть замариновану курячу грудку. Заздалегідь (за 10-15 хвилин до готування) розігрійте духовку до 180 градусів. Форму накрийте фольгою.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Запікайте блюдо приблизно 20 хвилин. Потім дістаньте блюдо, зніміть фольгу, перемішайте вміст.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Посипте зверху натертим твердим сиром. Беріть будь-який смачний сир, щоб добре плавився.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Поверніть форму назад в духовку і запікайте до утворення рум'яної сирної скоринки ще приблизно 10-15 хвилин. Подавайте на стіл відразу, поки гаряче. Посипте подрібненою зеленню (петрушка, кріп).

куряча грудка з картоплею і сиром в духовці - простий ситний обід або вечерю.

додатково в блюдо можна додати інші овочі, тільки в меншій кількості, щоб основними інгредієнтами все-таки залишалися картопля і курка.

в якості заправки замість соєвого соусу можна використовувати сметану, натуральний йогурт без добавок, майонез або суміш сметани і майонезу.

враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією у статті про духовках тут

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Сир " голландський» - 352   ккал/100г
  • Сир " Швейцарський» - 335   ккал/100г
  • Сир " Російський» - 366   ккал/100г
  • Сир " костромський» - 345   ккал / 100г
  • Сир " Ярославський» - 361   ккал / 100г
  • Сир " Алтайський» 50% жирності - 356   ккал/100г
  • Сир " радянський» - 400   ккал/100г
  • Сир " степовий» - 362   ккал/100г
  • Сир " Углицький» - 347   ккал/100г
  • Сир " Пошехонський» - 350   ккал/100г
  • Сир " ламбер» - 377   ккал/100г
  • Сир "аппнцеллер" 50 % - ної жирності - 400   ккал/100г
  • Сир " честер» 50 % - ної жирності - 363   ккал/100г
  • Сир " едамер» 40 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сир з грибами 50 % - ної жирності - 395   ккал/100г
  • Сир " Емменталь» 45 % - ної жирності - 420   ккал/100г
  • Сир " гауда» 45 % - ної жирності - 356   ккал/100г
  • Сир " аіадеус» - 364   ккал/100г
  • Сир " дім блан» (напівтвердий) - 360   ккал/100г
  • Сир " ло спальміно» - 61   ккал/100г
  • Сир " еторкі» (овечий, твердий) - 401   ккал/100г
  • Сир білий - 100   ккал/100г
  • Сир жовтий жирний - 260   ккал/100г
  • Алтайський сир - 355   ккал/100г
  • Каунаський сир - 355   ккал/100г
  • Латвійський сир - 316   ккал/100г
  • Сир лімбургер - 327   ккал/100г
  • Литовський сир - 250   ккал/100г
  • Озерний сир - 350   ккал/100г
  • Грюйер сир - 396   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Олія соняшникова - 898   ккал/100г
  • Олія соняшникова рафінована - 899   ккал/100г
  • Куряча грудка - 113   ккал/100г

Схожі рецепти