курячі спинки в духовці

курячі спинки в духовці-хрусткі, ароматні, апетитні! Курячі спинки в духовці - блюдо для тих, хто не особливо любить куряче м'ясо, а лише його хрусткі засмажені частини, це як сині реберця - хтось обожнює, а хтось не знаходить в них особливої принади. Запікати курячі спинки можна з овочами або окремо, як в даному рецепті. Подавати такі засмажені спинки можна з гарніром, можна погризти просто так, замість перекусу.
nanikiAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 42 % 14 г
жири 48 % 16 г
вуглеводи 9 % 3 г
201 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год 20 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Для приготування курячих спинок в духовці візьмемо ці самі спинки, ріпчаста цибуля, соєвий соус, томатний сік або натертий свіжий помідор, сіль і трохи олії.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Спинки добре промиємо, осушимо кухонним рушником. Додамо соєвий соус, посолити, заллємо соком, добре перемішати. Додамо трохи масла-воно додасть золотистість.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Додамо в маринад дрібно нарізану цибулю. Залишимо на півгодини маринуватися.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Викладемо спинки в форму для запікання і поставимо в нагріту до 220 градусів і смажимо до потрібного ступеня зарум'янювання.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Я люблю, щоб спинки засмажилися до хрускоту, тому засмажую близько години, зливаючи витопився жир.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Готові курячі спинки можна подавати до столу з гарніром або просто так погризти, дивлячись телевізор, подати до пива.

курячі спинки в духовці - блюдо на любителя.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Курка I категорії - 238   ккал/100г
  • Курка ii категорії - 159   ккал/100г
  • Курка, м'якоть без шкіри - 241   ккал/100г
  • Курчата - 140   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Олія соняшникова - 898   ккал/100г
  • Олія соняшникова рафінована - 899   ккал / 100г
  • Сік томатний - 21   ккал/100г

Схожі рецепти