куряча грудка в кефірі в духовці

дієтичне дуже ніжне смачне і ароматне блюдо. Смачно їсти можна навіть коли на дієті. Завдяки маринуванню і запіканню в кефірі куряче філе виходить особливо ніжним і соковитим, а вдало підібрані спеції надають м'ясу неповторний аромат. Гарнір до такої грудці підійде будь-який, а свіжі овочі та зелень доповнять трапезу

nasstin

автор рецепта

Дивись відео

0489

на жаль, у вас вимкнений або не працює Javascript . Для роботи з більшістю функцій на нашому сайті це необхідний елемент. Зверніться до свого адміністратора, щоб вирішити цю проблему.

Склад / інгредієнти

порцій:

Курячі грудки

700

Кефір

250

Часник

Куркума

0.3

Паприка

0.5

Базилік (сушений)

0.5

Порошок імбиру

0.3

Кухонна сіль

за смаком

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 82 % 18 г

жири 9 % 2 г

вуглеводи 9 % 2 г

95 ккал

ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год 5 хв

Крок 1:
Необхідні інгредієнти
Крок 2:
Курячу грудку звільняємо від шкіри і кістки
Крок 3:
Ріжемо на порційні шматочки як на відбивні
Крок 4:
Солимо
Крок 5:
Додаємо улюблені спеції-у мене сьогодні базилік, куркума, імбир і паприка
Крок 6:
Трьом часник
Крок 7:
Кожен шматочок добре натираємо сіллю і спеціями
Крок 8:
Заливаємо кефірів, перемішуємо і залишаємо маринуватися від 30 хвилин до 2-х годин
Крок 9:
Запікаємо при 180 градусах 30 хвилин
Крок 10:
Куряча грудка в кефірі готова!
Крок 11:
Смачного!