курячі гомілки в соєвому соусі в духовці

смачнішою курки ти ще не пробувала! Курячі гомілки в соєвому соусі з медом - соковиті, з хрусткою скоринкою. Головне-це особливий маринад і соус. А запікати просто і швидко! Ваша курка без особливих зусиль вийде краще ніж в будь-якому в ресторані.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 38 % 14 г
жири 22 % 8 г
вуглеводи 41 % 15 г
172 ккал
ГІ: 40 / 0 / 60

покрокове приготування

Час приготування: 2 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Щоб запекти соковиті курячі ніжки в дуже смачному соєвому соусі, підготуйте необхідні інгредієнти. Соєвий соус беріть Класичний, що не теріякі, так як теріякі вже містить цукор. Але для нас цукор і мед принципово важливі - вони карамелізуються в процесі запікання і ніжки вийдуть з хрусткою скоринкою.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Курячі гомілки добре вимийте і обсушити. Перевірте ніжки на наявність неощіпанних пір'їнок і якщо вони є - видаліть їх.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Як зробити маринад для курки? У мисці змішайте соєвий соус, рідкий мед, бальзамічний оцет, тростинний цукор і спеції. Все перемішайте. Якщо мед зацукрувався, то попередньо розтопіть його на плиті або в мікрохвильовці. Сухий часник можете замінити 2-3 зубчиками свіжого часнику, але врахуйте, що шматочки часнику можуть підгоріти в духовці. Тому при запіканні м'яса до скоринки, я зазвичай замінюю свіжий часник на сухий.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Викладіть в миску з маринадом курячі гомілки і добре перемішайте, щоб всі ніжки були покриті маринадом. Залиште курку маринуватися на 1 годину при кімнатній температурі, періодично перемішуючи.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Перекладіть ніжки в форму для запікання. Якщо хочете піти простим шляхом, то просто вилийте в форму весь маринад від ніжок або його частина і запікайте в розігрітій до 200°з духовку приблизно 35-40 хвилин. Періодично змащуючи їх соєвим соусом з дна форми. Але я пропоную піти другим шляхом: змастіть ніжки маринадом і поставте в духовку на 35-40 хвилин і запікайте при 190-200°С.орієнтуйтеся на свою духовку.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Маринад, що залишився після ніжок, перелийте в сотейник і уварити на середньому вогні до стану густого соусу.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Соус повинен залишати сліди на ложці і стінках сотейника. Він увариться приблизно в 2-3 рази. Часу на це буде потрібно якраз близько 15-20 хвилин, поки курка знаходиться в духовці.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Через 25-30 хвилин запікання змастіть ніжки густим соєвим соусом і поверніть в духовку. Запікайте приблизно 10 хвилин або довше до появи рум'яної хрусткої скоринки. Можете включити режим"верх+низ+конвекція & quot;.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Готові ніжки відразу подайте до столу прямо з духовки. При бажанні посипте їх кунжутом і рубаним зеленою цибулею. Смачного!

враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !

курку можна замінити на індичку або на будь-який інший вид м'яса за вашим бажанням. Але врахуйте, що в такому випадку час приготування і калорійність страви зміняться.

при додаванні соєвого соусу в блюдо варто врахувати, що він має досить солоний смак. Зменшіть загальну кількість солі, інакше ризикуєте пересолити.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Мед - 400   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Паприка - 289   ккал/100г
  • Коричневий цукор - 394   ккал/100г
  • Курячі ніжки - 158   ккал / 100г
  • Бальзамічний оцет - 88   ккал/100г

Схожі рецепти