ніжна запіканка сирна в духовці

для всієї родини, на сніданок і полуденок, смачна! Ніжна сирна запіканка в духовці готується без додавання манки і борошна. Легкість досягається за рахунок введення в тісто збитих білків — виходить блюдо типу сирного суфле. Ніжна, смачна, ароматна, корисна!
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 34 % 11 г
жири 38 % 12 г
вуглеводи 28 % 9 г
215 ккал
ГІ: 11 / 11 / 78

покрокове приготування

Час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити ніжну сирну запіканку в духовці? Підготуйте продукти. Всіх смачніше буде запіканка з жирного сиру, з знежиреним вийде дієтичний варіант. Сир намагайтеся вибирати м'який, що не крупинчастий. Вершки для цього рецепта можуть бути будь-якої жирності, але пам'ятайте, що чим вище відсоток жирності використовуваних вами продуктів, тим вище буде калорійність страви.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Вимийте і обсушіть яйця. Обов'язково мийте їх перед використанням, так як навіть на уявній чистій шкаралупі можуть перебувати шкідливі бактерії. Найкраще використовувати миючі засоби для харчових продуктів і щітку. Відокремити білки від жовтків. Робіть це максимально акуратно, навіть крапелька жовтка не дасть добре збити білків.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Візьміть велику миску, покладіть в неї сир, вершки, цукор, ванільний цукор і жовтки.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Пробийте всі продукти блендером до однорідності. Якщо у вас немає блендера, то просто перемішайте. Але в цьому випадку сир краще попередньо протерти через сито.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Окремо збийте білки в міцну стійку піну. Скористайтеся міксером, вручну це буде довго і важко. Щоб білки краще збилися, вони повинні бути теплими. Також допоможе їм збити щіпка солі.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Акуратно введіть білки в сирну масу. Перемішуйте їх максимально дбайливо, намагаючись зберегти структуру.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Викладіть тісто в змащену маслом форму. Печіть запіканку в розігрітій до 170°з духовці близько 35 хвилин. Враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Під час випічки запіканка швидко підніметься, але як тільки витягніть її з духовки — тут же опуститься. Запіканка сильно підрум'янюється, можете накрити її фольгою. Готову запіканку трохи остудіть і подавайте до столу. Смачного!

для цього рецепта підійде будь-яка жароміцний форма. Якщо використовуєте силіконову форму, то промащувати її маслом або маргарином не потрібно. А ось металеву, керамічну або скляний посуд краще злегка змастити олією, щоб випічка не пригоріла.

вершки можна замінити сметаною, молоком або натуральним йогуртом без добавок.

як перевірити, чи готова запіканка? Як тільки на поверхні утворюється легка золотава скоринка, візьміть шпажку і проткніть запіканку в декількох місцях. Якщо шпажка суха, то запіканка готова.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Пахта - 36   ккал/100г
  • Вершки 20% - ної жирності - 300   ккал/100г
  • Вершки 10%-ної жирності - 120   ккал/100г
  • Вершки - 300   ккал/100г
  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал / 100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Сир 40% - ної жирності - 466   ккал/100г
  • Сир 20% - ної жирності - 233   ккал/100г
  • Сир 18% - ної жирності - 226   ккал/100г
  • Сир 10% - ної жирності - 156   ккал / 100г
  • Сир знежирений - 75   ккал/100г
  • Сир зі сметаною - 260   ккал/100г
  • Сир фруктовий - 147   ккал/100г
  • Сир м'який дієтичний - 170   ккал/100г
  • Сир " віталінія» - 64   ккал/100г
  • Сир " ранковий» ("данон") без цукру - 91   ккал/100г
  • Сир - 156   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734   ккал/100г
  • Масло несолоне - 709   ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661   ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652   ккал/100г
  • Масло топлене - 869   ккал / 100г
  • Ванільний цукор - 379   ккал/100г

Схожі рецепти