курячі гомілки в фользі в духовці запечені

дуже смачно, просто, недорого, на свято і на кожен день. Запечені курячі гомілки в фользі в духовці-це супер аромат завдяки великій кількості зелені, зернам кінзи і спецій. Подобається кавказька кухня? Тоді це для вас! Соус можна вибирати на свій смак.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 50 % 12 г
жири 42 % 10 г
вуглеводи 8 % 2 г
144 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 2 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як запекти курячі гомілки в фользі в духовці? Для початку підготуйте необхідні інгредієнти. Крім курячих ніжок можете використовувати куряче філе, стегенця або цілі стегенця. Можете замінити на магазинний мелений коріандр-це одне і те ж.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Курячі гомілки вимийте, обсушити.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Насіння кінзи подрібніть в кавомолці. Ступінь подрібнення визначайте самі, як вам більше подобається. Я змолола дрібно, але не зовсім в пил. Якщо у вас немає кавомолки, також підійде ручний млин для спецій. Ну а на крайній випадок можна просто покласти зерна в пакет і пом'яти їх качалкою. ! Зерна кінзи зазвичай продаються в магазинах під назвою коріандр (насіння).

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Часник натріть на дрібній тертці або пропустіть через прес.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    У миску до курячих ніжок викладіть майонез, всипте подрібнений коріандр, часник, сіль і перець.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Все добре перемішайте, щоб ніжки були з усіх боків покриті ароматної майонезній сумішшю.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Затягніть миску з куркою харчовою плівкою і залиште маринуватися 1 годину при кімнатній температурі або в холодильнику, якщо довше. Я залишала курку на ніч в холодильнику.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Промариновані гомілки викладіть окремо на невеликі листи фольги. Повапните залишками майонезного маринаду. Зверху посипте кожну ніжку меленої паприкою.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Акуратно загорніть ніжки в фольгу, намагаючись, щоб вона не щільно облягала м'ясо. Якщо фольга буде занадто щільно прилягати, то швидше за все вона прилипне до м'яса і отдереться тільки з шкіркою.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Викладіть ніжки у фользі на застелений пергаментом або фольгою деко. Запікайте курячі гомілки в розігрітій до 180°з духовці близько 45 хвилин.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Потім розгорніть фольгу і поверніть ніжки в духовку ще на 10-15 хвилин або трохи довше до появи легкої хрусткої скоринки.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Поки запікається курка, приготуйте соус. В принципі можна обійтися і без нього, але з соусом виходить набагато смачніше. Тому раджу не полінуватися і приготувати, тим більше що інгредієнтів на нього потрібно зовсім небагато, а справ всього на п'ять хвилин.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Часник очистіть і пропустіть через прес або натріть на дрібній тертці.

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    Кінзу вимийте, обсушити і дрібно порубати ножем.

  15. Крок 15:

    Шаг 15.

    У ємності з'єднайте чисту питну воду, томатну пасту і часник і перемішайте до однорідності.

  16. Крок 16:

    Шаг 16.

    Спробуйте соус на смак. Додайте в соус подрібнену кінзу, мелений перець і сіль за смаком. Ще раз все перемішайте.

  17. Крок 17:

    Шаг 17.

    Готові ніжки викладіть на блюдо і подайте з томатним соусом. Смачного!

Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі).

враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Часник - 143   ккал/100г
  • Кінза сушена мелена - 216   ккал / 100г
  • Коріандр - 25   ккал / 100г
  • Кінза, коріандр - 25   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502   ккал/100г
  • Майонез легкий - 260   ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624   ккал/100г
  • Майонез " провансаль» - 627   ккал/100г
  • Майонез столовий - 627   ккал/100г
  • Томатна паста - 28   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Паприка - 289   ккал/100г
  • Курячі ніжки - 158   ккал/100г

Схожі рецепти