курка з картоплею, цибулею і морквою в духовці під фольгою

апетитна, корисна, на вечерю для всієї родини! Курка з картоплею, цибулею і морквою, запечена в духовці під фольгою — це і гарнір, і м'ясо одночасно. Вся родзинка цієї страви - в використовуваних травах і спеціях. Курка і овочі виходять неймовірно ароматними і дуже смачними.
ЮліяAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 52 % 14 г
жири 30 % 8 г
вуглеводи 19 % 5 г
146 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 1 год 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як запекти курку з картоплею, цибулею і морквою в духовці під фольгою? Підготуйте продукти. Я використовувала курячі стегенця, але взагалі можна запікати будь-які частини курки. Або взяти цілу тушку і розрубати її на шматки. З овочів я взяла цибулю, моркву і селеру. Добре підійдуть також болгарський перець, кабачок і баклажан. Кількість і набір спецій беріть на свій смак і наявності.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Курячі стегна помийте і обсушіть. Натріть їх сіллю і ароматними травами. Дайте їм постояти півгодини.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Моркву очистіть і наріжте кружальцями. Якщо морква велика-половинками кружечків.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Цибулю очистіть і наріжте півкільцями.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Селера наріжте середніми шматочками.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Картопля очистіть і наріжте невеликими шматочками.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Овочі покладіть в глибоку миску, посоліть, посипте обраними приправами. Полийте їх рослинним маслом і добре перемішайте.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    У форму для запікання відповідного розміру викладіть овочі. Змащувати її не потрібно — масло вже є в овочах.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Зверху розкладіть курячі стегна.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Накрийте форму фольгою, ретельно загортаючи краю, щоб не залишилося отворів. Розігрійте духовку до 200°С. Поставте форму в розігріту духовку на 45 хвилин.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Після закінчення часу фольгу приберіть і потримайте блюдо в духовці ще 10-15 хвилин, до зарум'янювання курки. Подавайте в гарячому вигляді зі свіжою зеленню. Смачного!

як видно з рецепта, процес приготування курки на овочевій подушці зовсім не складний. Ароматні трави можна використовувати будь-які за смаком, за бажанням додати спеції. Замість стегенець можна взяти стегенця і розрізати їх на дві частини. Куряче м'ясо краще брати не заморожене, а свіже. Також можна перед тим, як солити стегенця, зробити в них кілька проколів ножем. Завдяки тому, що при запіканні ми використовуємо фольгу, м'ясо добре пропарюється, а прибирати її незадовго до закінчення приготування потрібно з тією метою, щоб воно покрилося апетитною рум'яною скоринкою. Часто готую це блюдо на свята і звані вечері, коли у нас за столом збирається вся сім'я - вистачає на всіх! До нього можна подавати салат зі свіжих овочів, а також різні соління: огірки, помідори, кабачки і т. д. курка і картопля - одне з моїх улюблених поєднань, яке дозволяє приготувати смачне і ситне блюдо!

коренеплоди найкраще мити щіткою або жорсткою губкою під струменем проточної води.

Як правильно готувати у фользі? Відповідь на це питання, а також корисні поради і Лайфхак для приготування різних страв, читайте в статті Алюмінієва фольга-помічник на кухні і в побуті

щоб духовка встигла нагрітися до потрібної температури, включіть її заздалегідь (хвилин за 10-20 до початку приготування).

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Базилік свіжий - 27   ккал / 100г
  • Базилік сушений - 251   ккал / 100г
  • Селера - 12   ккал/100г
  • Коріння селери - 32   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Суміш трав - 259   ккал/100г
  • Курячі стегенця - 185   ккал/100г

Схожі рецепти