курячі ніжки з рисом в духовці запечені

смачні, яскраві, соковиті, апетитні, для всієї родини! Курячі ніжки з рисом в духовці запечені - це ситне, повноцінне блюдо відразу з гарніром. Воно готується без нашої участі: поставив в духовку і чекай результату. Ідеально, щоб смачно нагодувати всю сім'ю!
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 36 % 8 г
жири 45 % 10 г
вуглеводи 18 % 4 г
138 ккал
ГІ: 25 / 0 / 75

покрокове приготування

Час приготування: 2 год 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як запекти в духовці курячі ніжки з рисом? Дуже просто. Для початку підготуйте необхідні інгредієнти. При використанні готової суміші спецій обов'язково прочитайте на упаковці склад. Часто в таких сумішах вже присутні сіль і перець, враховуйте це, інакше ризикуєте пересолити і переперчити блюдо.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Рис ретельно промийте до прозорої води. Рис можете використовувати будь-який за смаком, круглий або довгозерний, пропарений або для плову.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Курячі гомілки вимийте, обсушити і викладіть в миску.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Моркву очистіть і натріть на крупній тертці.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Часник очистіть і пропустіть через прес.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Посипте курку спеціями для курки, сіллю і меленим перцем. Влийте 3 ст.л. рослинного масла, додайте часник. Все добре перемішайте і залиште на 1 годину маринуватися.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Поки маринується курка, в сковороді розігрійте залишився рослинне масло. Викладіть моркву і смажте, помішуючи на середньому вогні до м'якості.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Додайте в сковороду промитий рис і перемішайте з морквою. Все посоліть, поперчіть і знову перемішайте. Прожарьте все разом, помішуючи, ще 2-3 хвилини.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    У форму для запікання викладіть рис з морквою і розрівняйте. Форму бажано брати з високими бортиками, так як рис при запіканні збільшується в розмірі. У мене була велика форма і рис розподілився тонким шаром, тому такої форми вистачило.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Акуратно залийте рис чистою водою. Води може знадобиться трохи більше.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Зверху розкладіть мариновані гомілки. Вони приблизно до середини повинні опинитися у воді.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Накрийте форму фольгою і поставте в розігріту до 180°з духовку приблизно на 1-1,5 години. Також раджу підстелити під форму шматок фольги або пергаменту. Через 50 хвилин перевірте рис на готовність і наявність води. При необхідності акуратно долийте ще трохи води і запікайте до готовності рису. Час і температуру визначайте по своїй духовці.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Потім фольгу зніміть, а форму поверніть в духовку і запікайте ще на 10-15 хвилин поки курочка не покриється золотистою скоринкою. Якщо є режим гриль, то краще включите його. Смачного!

враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !

про те, як найкраще використовувати фольгу в готуванні, читайте в статті Алюмінієва фольга-помічник на кухні і в побуті . У ній багато потрібної інформації, поради та лайфхаки.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал / 100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал / 100г
  • Курячі ніжки - 158   ккал/100г
  • Пропарений рис - 123   ккал/100г

Схожі рецепти