Щука в фользі в духовці

незвичайно смачно, апетитно, соковито, свято кожен день. Щука в фользі в духовці може бути приготовлена по-різному: її можна запекти з рум'яною золотистою скоринкою або залишити ніжною, пропареної, м'якою. Подавайте рибу з овочевими гарнірами і салатом зі свіжих овочів!
Pirko RitaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 43 % 13 г
жири 53 % 16 г
вуглеводи 3 % 1 г
201 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 1 год 20 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як запекти щуку в фользі в духовці? Підготуйте всі інгредієнти. Бажано вибрати щуку такого розміру, щоб вона влізла вмістилася в формі або на деку цілком. Але якщо у вас риба велика, наріжте її на більш дрібні частини. Щуку вичистіть, видаліть все зайве, промийте у воді і обсушити паперовими рушниками.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Підготовлену рибку посоліть (і зовні і всередині), посипте приправами для риби. Майте на увазі, що в готових сумішах є сіль, тому не пересолити.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    За допомогою спеціальної соковижималки для цитрусових видавіть з лимона сік і злегка змочіть тушку щуки цим соком. Якщо такої соковижималки немає, розріжте лимон навпіл і потім вручну видавіть з половинок лимонний сік. Залиште рибу просочитися ароматами приправ і лимонним соком на 20 хвилин.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    В цей час підготуйте сметанним заливку. Для цього в глибоку ємність перекладіть сметану. Подрібніть свіжу зелень петрушки ножем. Змішайте сметану з рубаною петрушкою.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Після закінчення 20 хвилин підготуйте рибу до запікання. Для цього візьміть фольгу і рясно змастіть її рослинним маслом. Це робиться для того, щоб щука не прилипла до фольги і її не довелося віддирати, тим самим зіпсувати зовнішній вигляд страви. Змастіть щуку з одного боку сметанною заливкою і викладіть рибу цією стороною вниз на фольгу. Потім змастіть іншу сторону риби сметанною заливкою. Зверху ще раз збризніть рибу рослинним маслом.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Загорніть тушку щуки в фольгу і відправте її запікатися в духовку при температурі 180°з приблизно на півгодини. Потім фольгу розгорніть, знову відправте щуку в духовку на 5-10 хвилин. На рибі з'явиться рум'яна кірочка. Точний час і температуру запікання визначайте по своїй духовці.

про те, як найкраще використовувати фольгу в готуванні, читайте в статті Алюмінієва фольга-помічник на кухні і в побуті . У ній багато потрібної інформації, поради та лайфхаки.

про те, як потрібно розморожувати заморожену рибу, читайте в цій статті про правильну розморожуванні продуктів .

враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал/100г
  • Сметана - 210   ккал/100г
  • Щука в томатному соусі - 108   ккал/100г
  • Щука відварна - 98   ккал/100г
  • Щука припущена - 90   ккал/100г
  • Щука свіжа - 82   ккал/100г
  • Щука фарширована - 141   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал / 100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г
  • Олія соняшникова - 898   ккал/100г
  • Олія соняшникова рафінована - 899   ккал/100г

Схожі рецепти