Суп овочевий на м'ясному бульйоні

яскравий, вітамінний, простий і смачний, для дітей і дорослих! Суп овочевий на м'ясному бульйоні хороший в будь-який час року, але особливо смачним і різноманітним він виходить в літньо-осінній сезон, коли є багато свіжих овочів! Ви можете змінювати склад продуктів під свої переваги.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 43 % 3 г
жири 14 % 1 г
вуглеводи 43 % 3 г
38 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зварити смачний овочевий суп на м'ясному бульйоні? Дуже просто і досить легко. Для початку підготуйте необхідні інгредієнти за списком. У мене був готовий бульйон зі свинячих реберець, зварений заздалегідь. Овочі можете замінювати або доповнювати на свій смак. Наприклад, додати зелений горошок, кабачки, баклажани, брокколі замінити кольоровий або білокачанної капустою.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Готувати його потрібно так: в каструлю влити 2.6 л води, додати будь-яке м'ясо на кістки (реберця, гомілку і т.д.). Свинину, яловичину або баранину вибирайте самі. Плюс одну цілу цибулину, пару лаврових листочків, 5 горошин запашного перцю і столову ложку без гірки солі. Варити приблизно 40 хвилин. Готовий бульйон процідіть, попередньо вийнявши розварилися овочі. Якщо на кістках є м'ясо, зріжте його, подрібніть і поверніть в каструлю разом з овочами.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Всі овочі вимийте і обсушити. Картопля очистіть і наріжте кубиками.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Брокколі розберіть на невеликі суцвіття. Капусту можете брати свіжу або заморожену.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Солодкий перець очистіть від насіння і плодоніжки і наріжте кубиками. У мене перець звичайний сезонний, але можете замінити його на Болгарський будь-якого кольору.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Морква наріжте невеликими кубиками.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Якщо у вас стручки зеленої квасолі довгі, як у мене, то наріжте їх подрібніше. Якщо квасоля вже різана, додатково подрібнювати її не потрібно.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Цибулю очистіть, наріжте дрібними кубиками. Якщо не любите відчувати цибулю в готовому супі, можете взагалі його не додавати, адже в бульйоні вже виварилася ціла цибулина і віддала свої соки. Якщо у вас бульйон без цибулі, можете додати цілу цибулину разом з картоплею і потім прибрати в самому кінці варіння.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Часник дрібно порубати.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Зелень також дрібно порубати.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Бульйон доведіть до кипіння, викладіть нарізану картоплю, знову доведіть до кипіння і варіть на середньому онгне близько 15 хвилин.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Поки вариться картопля, приготуйте зажарку. У сковороді розігрійте олію, викладіть цибулю і обсмажте на середньому вогні, помішуючи, до прозорості.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Додайте в сковороду моркву, брокколі, солодкий перець, зелену квасолю. Смажте, помішуючи, все разом 7-10 хвилин.

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    Перекладіть вміст сковороди в каструлю. Доведіть суп до кипіння, проваріть ще 5 хвилин.

  15. Крок 15:

    Шаг 15.

    В кінці додайте помідори. Вибирайте щільні, пружні плоди, які не сильно розварюються при варінні. Я брала цілі помідори черрі. Додайте в суп часник і рубану зелень. При необхідності суп досоліть. Доведіть бульйон до кипіння і варіть 1-2 хвилини.

  16. Крок 16:

    Шаг 16.

    Готовий суп приберіть з вогню і дайте настоятися під закритою кришкою близько 10 хвилин. Потім розлийте по тарілках. Смачного!

важливо! незалежно від того, вказано кількість води для супу в рецепті чи ні, найкраще орієнтуватися на власні переваги (густий або більш рідкий суп ви любите), а також на розмір своєї каструлі і продукти, взяті для приготування. Не забувайте, що у автора свій погляд на кількість м'яса, картоплі, крупи та інших інгредієнтів в супі, який може не збігтися з вашим.  На практиці це означає, що якщо ви готуєте в перший раз, не варто варити відразу цілу каструлю. Зробіть суп для дегустації - на одного-двох осіб. Для цього зменшіть кількість всіх інгредієнтів за рецептом до 1-2 порцій, а кількість води візьміть з розрахунку: від однієї склянки на порцію - якщо суп планується дуже густий, до 1,5-2 склянок - якщо більш рідкий. Не забудьте врахувати, що частина рідини в процесі приготування википить. Продегустувавши невелику порцію супу, ви зможете відрегулювати як кількість рідини, так і пропорції інгредієнтів на ваш смак. Надалі, як і більшість досвідчених господинь, ви зможете наливати воду для супу і закладати інгредієнти "на око".

Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі). 

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал / 100г
  • Картопля смажена - 192   ккал / 100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Брокколі - 33   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Квасоля стручкова - 24   ккал/100г
  • Перець - 26   ккал/100г
  • М'ясний бульйон - 34   ккал/100г

Схожі рецепти