склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як зробити запіканку з цвітної капусти з сиром? Підготуйте всі необхідні продукти. Цвітна капуста краще звичайно свіжа, але можна використовувати і заморожену - тільки попередньо разморозьте її і злийте рідину. Яйце велике, найкраще Домашнє - такі яйця, до того ж, мають яскравий помаранчевий жовток і готова запіканка вийде приємного золотистого кольору. Якщо яйця дрібні або середні, візьміть два.
Крок 2:
Цвітну капусту помийте, видаліть великі качани і розберіть на дрібні суцвіття.
Крок 3:
Відваріть капусту в киплячій, злегка підсоленій воді близько 7 хвилин.
Крок 4:
Потім відкиньте на сито і добре просушіть.
Крок 5:
В окрему мисочку вбийте яйце.
Крок 6:
Додайте сметану. Вона може бути будь-якої жирності, але все-таки в нашому випадку потрібна більш рідка структура, тому оптимально 10-15% жирності.
Крок 7:
Додайте нарізаний кріп. Можна використовувати будь-яку свіжу зелень, а також спеції і приправи в сухому вигляді: часниковий порошок, мелена паприка, перець чилі та інші.
Крок 8:
Перемішайте все до однорідного стану. Якщо маса виявилася густувата, можна додати трохи молока або навіть просто води - буквально 1 ложку.
Крок 9:
Додайте натертий сир. Він звичайно може бути будь-яким. Я використовую моцарелу - такий сир прекрасно плавиться, тягнеться і, що найголовніше, не утворює кірки на поверхні страви. Натертий він може бути на тертці будь-якого розміру. Перемішавши.
Крок 10:
Жароміцну форму для запіканки змастіть маслом.
Крок 11:
Викладіть капусту.
Крок 12:
Рівномірно полийте заливкою. Запікайте в розігрітій до 180 градусів духовці близько 40 хвилин.
Крок 13:
Запіканка з цвітної капусти в духовці з сиром готова. Перед подачею трохи дайте страві охолонути. Смачного!
Обов'язково мийте яйця перед використанням, так як навіть на уявній чистій шкаралупі можуть перебувати шкідливі бактерії. Найкраще використовувати миючі засоби для харчових продуктів і щітку.
як дізнатися, свіже чи яйце? Розбийте його в окрему ємність. В першу чергу повинен бути відсутнім неприємний запах. Білок свіжих яєць буде прозорим і чистим. Жовток не повинен розтікатися і буде блискучим, опуклим, однорідним.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Сметана 30 % - ної жирності - 340 ккал/100г
- Сметана 25% - ної жирності - 284 ккал/100г
- Сметана 20 % - ної жирності - 210 ккал/100г
- Сметана 10 % - ної жирності - 115 ккал/100г
- Сметана - 210 ккал/100г
- Яйце куряче - 157 ккал/100г
- Яєчний білок - 45 ккал / 100г
- Яєчний порошок - 542 ккал/100г
- Яєчний жовток - 352 ккал/100г
- Яйце страуса - 118 ккал/100г
- Цвітна капуста - 28 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал / 100г
- Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41 ккал/100г
- Зелень - 41 ккал/100г