запіканка з цвітної капусти в духовці з сиром

пікантне блюдо зі звичайних продуктів. Просто і швидко! Така запіканка з цвітної капусти з сиром для моєї сім'ї - фаворит в будь-якому сезоні. Це навіть не гарнір, а повноцінне, насичене і ситне блюдо, що підходить для сімейного обіду або вечері!
Наталія ЦибульськаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 25 % 4 г
жири 50 % 8 г
вуглеводи 25 % 4 г
98 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити запіканку з цвітної капусти з сиром? Підготуйте всі необхідні продукти. Цвітна капуста краще звичайно свіжа, але можна використовувати і заморожену - тільки попередньо разморозьте її і злийте рідину. Яйце велике, найкраще Домашнє - такі яйця, до того ж, мають яскравий помаранчевий жовток і готова запіканка вийде приємного золотистого кольору. Якщо яйця дрібні або середні, візьміть два.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Цвітну капусту помийте, видаліть великі качани і розберіть на дрібні суцвіття.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Відваріть капусту в киплячій, злегка підсоленій воді близько 7 хвилин.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Потім відкиньте на сито і добре просушіть.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    В окрему мисочку вбийте яйце.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Додайте сметану. Вона може бути будь-якої жирності, але все-таки в нашому випадку потрібна більш рідка структура, тому оптимально 10-15% жирності.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Додайте нарізаний кріп. Можна використовувати будь-яку свіжу зелень, а також спеції і приправи в сухому вигляді: часниковий порошок, мелена паприка, перець чилі та інші.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Перемішайте все до однорідного стану. Якщо маса виявилася густувата, можна додати трохи молока або навіть просто води - буквально 1 ложку.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Додайте натертий сир. Він звичайно може бути будь-яким. Я використовую моцарелу - такий сир прекрасно плавиться, тягнеться і, що найголовніше, не утворює кірки на поверхні страви. Натертий він може бути на тертці будь-якого розміру. Перемішавши.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Жароміцну форму для запіканки змастіть маслом.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Викладіть капусту.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Рівномірно полийте заливкою. Запікайте в розігрітій до 180 градусів духовці близько 40 хвилин.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Запіканка з цвітної капусти в духовці з сиром готова. Перед подачею трохи дайте страві охолонути. Смачного!

Обов'язково мийте яйця перед використанням, так як навіть на уявній чистій шкаралупі можуть перебувати шкідливі бактерії. Найкраще використовувати миючі засоби для харчових продуктів і щітку.

як дізнатися, свіже чи яйце? Розбийте його в окрему ємність. В першу чергу повинен бути відсутнім неприємний запах. Білок свіжих яєць буде прозорим і чистим. Жовток не повинен розтікатися і буде блискучим, опуклим, однорідним.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал/100г
  • Сметана - 210   ккал/100г
  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал / 100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Цвітна капуста - 28   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал / 100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г

Схожі рецепти