Склад / інгредієнти
спосіб приготування
у великій сковороді розігрійте олію на середньо-високій температурі. Коли масло розігріється, додасте дрібно нарізану цибулю, часник, мелений чорний перець і обсмажуйте близько 4 хвилин до золотистого кольору. Додайте шматочки курячого філе, і смажте, періодично помішуючи, поки м'ясо не підрум'яниться з усіх боків, близько 5 хвилин. Артишоки обполосніть, зріжте ніжки аж до основи. Відірвіть зовнішні пелюстки, звільнивши серцевину артишоку. Додайте артишоки до курки і смажте близько 3 хвилин, поки серцевини артишоків не стануть м'якими.
додайте вино, воду і лимонний сік, гарненько все перемішайте, щоб курка на дні сковорідки не підгоріла. Тушкуйте, близько 5 хвилин, поки не випарується запах алкоголю, і соус трохи не увариться. Зніміть з вогню, додайте базилік, лимонну цедру, перемішайте і подавайте на стіл.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Лук - 41 ккал/100г
- Артишоки - 28 ккал/100г
- Артишоки в упаковці - 60 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Базилік свіжий - 27 ккал/100г
- Базилік сушений - 251 ккал / 100г
- Біле вино - 78 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
- Лимонний сік - 16 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Лимонна цедра - 47 ккал / 100г
- Куряча грудка (філе) - 113 ккал/100г