ліниві голубці без масла
Склад / інгредієнти
4
порцій:
спосіб приготування
1. Рис викладіть в каструлю, залийте водою так щоб вона покривала його на 1.5 см.варіть, поки рис не вбере воду.
2. Прокрутіть через м'ясорубку філе курячої грудки.
3. Капусту дрібно наріжте.
4. Добре змішайте в мисці фарш, капусту, рис, яйце. Потім посоліть.
5. Зліпити з отриманого фаршу невеликі круглі котлетки і викладіть їх в сковороду з високими бортиками.
6. Для соусу змішайте в блендері 300г.томатів у власному соку і 100 г. сметани. Потім додайте дрібно нарізану зелень і посоліть.
7. Заправте томатним соусом голубці, накрийте сковороду кришкою і тушкуйте 30 хвилин.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Зелена капуста - 46 ккал/100г
- Зелена капуста свіжозаморожена в упаковці - 45 ккал/100г
- Помідори - 23 ккал/100г
- Сметана 30 % - ної жирності - 340 ккал/100г
- Сметана 25% - ної жирності - 284 ккал/100г
- Сметана 20% - ної жирності - 210 ккал/100г
- Сметана 10 % - ної жирності - 115 ккал/100г
- Сметана - 210 ккал/100г
- Яйце куряче - 157 ккал/100г
- Яєчний білок - 45 ккал/100г
- Яєчний порошок - 542 ккал/100г
- Яєчний жовток - 352 ккал/100г
- Яйце страуса - 118 ккал/100г
- Дикий рис сирий - 353 ккал/100г
- Рис коричневий сирий - 360 ккал/100г
- Рис коричневий варений - 119 ккал / 100г
- Рис білий вітамінізований сирий - 363 ккал / 100г
- Рис білий вітамінізований варений - 109 ккал/100г
- Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369 ккал/100г
- Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106 ккал/100г
- Рис миттєвого приготування сухий - 374 ккал/100г
- Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109 ккал/100г
- Рис - 344 ккал/100г
- Зелень петрушки - 45 ккал/100г
- Зелень кропу - 38 ккал/100г
- Куряча грудка - 113 ккал/100г
