Перловка з грибами в мультиварці

з недорогий перловки виходить ситний обід з цілим комплексом вітамінів. Щоб вийшло смачно і швидко, краще готувати перловку в мультиварці.
МаринаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 24 % 4 г
жири 12 % 2 г
вуглеводи 65 % 11 г
80 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год 15 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготувала необхідні продукти.Крупу перлову добре промити, залити холодною водою і залишити на кілька годин або на ніч у воді, щоб вона набухла. Злити воду ще раз добре промити.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Моркву порізати соломкою.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Корінь селери натерти на крупній тертці.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Гриби очистити від верхньої плівки і нарізати кубиком.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Цибулю порізати середнім кубиком.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    У чашу мультиварки вливаю олію, закладаю моркву, цибулю, і перлову крупу, приправляю сіллю і перцем.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Потім закладаю корінь селери, гриби і солодкий перець, приправляю спеціями, додаю лавровий лист і сушену зелень.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Все заливаю курячим бульйоном.Рідина повинна покривати овочі і крупу на 1,5-2 сантиметри.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Ставлю чашу в мультиварку, вибираю програму «гречка» і включаю на підготовку.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Готову кашу приправляю свіжою зеленню, накладаю в тарілочки і подаю до столу.

такий гарнір підійде і до риби і до м'яса.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Крупа перлова - 340   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Гливи мариновані - 23   ккал / 100г
  • Гливи свіжі - 38   ккал / 100г
  • Лавровий лист - 313   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Зелень кропу - 38   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Курячий бульйон - 19   ккал/100г
  • Корінь селери - 32   ккал/100г

Схожі рецепти