печінка яловича в сметані з цибулею

смачне, корисне і просте блюдо з яловичої печінки! Яловича печінка дуже корисний продукт, багатий вітамінами А і В, який необхідно включати в меню для підйому гемоглобіну в крові. Рецептів страв з яловичої печінкою існує не мало, один з простих це тушкована печінка в сметанному соусі. Завдяки такому способу обробки печінку виходить дуже смачною, ніжною і соковитою, а блюдо корисним. Подати печінку можна з будь-яким гарніром за смаком: макаронами, крупами або овочами.
SnezhanaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 35 % 9 г
жири 38 % 10 г
вуглеводи 27 % 7 г
156 ккал
ГІ: 83 / 0 / 17

покрокове приготування

час приготування: 50 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Приготуємо інгредієнти за списком. Печінка яловичу промиваємо під проточною водою, знімаємо плівку, зробивши невеликий надріз уздовж і стягнувши її пальцем. Нарізаємо печінку на невеликі шматки, розрізавши її на кілька пластів, скласти їх стопкою і розрізати їх посередині уздовж, а потім - поперек на шматочки. Якщо печінка темно-червоного кольору, її можна вимочити в молоці близько години. У хорошого продукту колір може бути від темно-червоного до коричневого.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Ріпчасту цибулю чистимо, нарізаємо половинками кілець або кубиками. На сковороду з товстим дном наливаємо рослинне масло. Розігріваємо його. Кладемо на масло підготовлений ріпчасту цибулю. Обсмажуємо його до прозорості.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Яловичу печінку обвалюють у борошні, викладаємо її до ріпчастої цибулі на сковороду, обсмажуємо її до придбання легкого рум'янцю, періодично перемішуючи лопаткою, щоб печінка присмажилася з усіх боків до рум'яності.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    У миску кладемо сметану, додаємо сіль, чорний мелений перець. Сметану краще брати з високим відсотком жирності, густу. За бажанням можна додати ще будь-які спеції. Вливаємо в миску зі сметаною воду, перемішуємо до отримання однорідної по консистенції суміші.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Сметанний соус вливаємо в сковороду з печінкою, перемішуємо. Накриваємо сковороду кришкою і тушкуємо на повільному вогні близько 20 хвилин. Потім кришку знімаємо, перемішуємо і тушкуємо без кришки близько 7 хвилин, щоб соус трохи загус. Вогонь вимикаємо, посипаємо посіченою свіжою зеленню.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Подаємо печінку відразу до столу, поки блюдо гаряче, за бажанням і смаком з гарніром, наприклад, з тушкованими овочами. Виходить подвійно корисно, але не дуже калорійно. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал/100г
  • Сметана - 210   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Борошно пшеничне - 325   ккал/100г
  • Печінка яловича - 130   ккал/100г

Схожі рецепти