Салат з тунцем огірком яйцем

смак дитинства: готуємо салат з тунцем, яйцем і огірком. Хоч салат складається всього з трьох інгредієнтів, він виходить досить ситним. За радянських часів такий салат з рибними консервами був дуже популярний, та й зараз не втрачає своєї актуальності. Адже для нього потрібні доступні і прості інгредієнти.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 55 % 12 г
жири 41 % 9 г
вуглеводи 5 % 1 г
137 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 25 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити Салат з тунцем огірком яйцем? Підготуйте всі необхідні інгредієнти для салату. Яйця для салату беріть великі.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Консервовану рибу вийміть з банки і обтрусіть від залишків рідини. Якщо в рибі є великі кістки і хребет, які зазвичай трапляються в великих шматках риби, видаліть їх. Руками або виделкою розділіть тунець на невеликі шматочки.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Огірок вимийте, обсушіть і наріжте дрібними кубиками. Огірки вибирайте не мляві, соковиті.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Яйця відваріть круто, охолодіть, очистіть. Далі можете просто порізати яйця невеликими кубиками, змішати в салатнику всі інгредієнти, заправити майонезом і перемішати. Я ж пропоную зробити листковий салат з красивим оформленням. Для цього білки відокремте від жовтків. Білки дрібно порубати ножем.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Жовтки можете відразу натерти на дрібній тертці в окремий посуд. Я вважаю за краще натирати жовтки відразу на салат, щоб вони зберегли легкість.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Салат можна формувати в салатник (найкраще використовувати прозорий скляний, щоб було видно всі верстви). Якщо хочете подати салат порційно, то підійдуть креманки, широкі стаканчики або порційні салатнички. Я формувала салат на тарілці за допомогою кулінарного кільця. Першим шаром викладіть огірки і розрівняйте. Змастіть огірки майонезом.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Зверху рівномірно розподіліть м'ясо консервованого тунця і також змастіть його майонезом.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Наступним шаром розподіліть подрібнені білки і промажте їх майонезом. Поверх білків останнім шаром натріть на дрібній тертці жовтки. Салат можна відразу ж подавати до столу або поставити в холодильник для просочення на 1 годину.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Якщо ви не плануєте подавати салат відразу ж, то його потрібно акуратно затягнути харчовою плівкою, намагаючись, щоб плівка не провисала і не торкалася тертих жовтків (інакше весь шар жовтків залишиться на харчовій плівці). Це вбереже салат від завітрювання, так як жовтки швидко висихають і темніють. Перед подачею прикрасьте салат кружечками огірка і гілочками петрушки.

потрясіть консервну банку перед покупкою. Чим більше в ній рідини, тим менше риби.

Майонез краще приготувати самостійно. Буде смачніше і корисніше. Дивіться тут цікаві рецепти домашнього майонезу.
також в якості заправки можна використовувати не тільки майонез, але і сметану або натуральний йогурт. Їх можна взяти окремо або змішати з майонезом в будь - якій пропорції на свій смак-це знизить калорійність страви.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Огірки свіжі - 15   ккал/100г
  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502   ккал/100г
  • Майонез легкий - 260   ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624   ккал/100г
  • Майонез " провансаль» - 627   ккал/100г
  • Майонез столовий - 627   ккал/100г
  • Тунець консервований у власному соку - 96   ккал/100г

Схожі рецепти