склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Очистіть рибу і наріжте порційними шматочками. Розігрійте на сковороді олію і обсмажте з двох сторін рибу, але не до готовності, а до золотистого кольору.
Крок 2:
Щоб скоринка не приставала, сковороду попередньо змастіть тонким шаром масла і добре прогрійте, а потім додайте масло, скільки потрібно. Рибу просушіть серветками, тоді вона не прилипне. Так обсмажте всю рибу.
Крок 3:
Цибулю очистіть і наріжте як вам подобається - кубиками будь-якого розміру або соломкою.
Крок 4:
Моркву очистіть і натріть на крупній тертці (або наріжте - кубиками, соломкою).
Крок 5:
На маслі від риби потрібно підсмажити овочі. На сковороду з маслом викладіть цибулю.
Крок 6:
До цибулі додайте моркву.
Крок 7:
Обсмажуйте овочі протягом 5-7 хвилин, періодично помішуючи, на середньому вогні.
Крок 8:
На овочі викладіть обсмажену рибу і додайте склянку води.
Крок 9:
Зверху викладіть майонез і спеції і залийте все ще однією склянкою води. Замість майонезу можна взяти сметану.
Крок 10:
Тушкуйте рибу з овочами і майонезом під кришкою близько 15 хвилин. Посоліть, поперчіть, додайте лавровий лист і тушкуйте ще 5-7 хвилин до готовності риби.
Крок 11:
Таку рибу з підливою добре подати до картопляного пюре, макаронних виробів або з гречкою, рисом, кашею Артек.
приємного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Лавровий лист - 313 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Горбуша відварна - 168 ккал/100г
- Горбуша свіжа - 142 ккал/100г
- Горбуша солона - 169 ккал/100г
- Майонез салатний 50% - ної жирності - 502 ккал/100г
- Майонез легкий - 260 ккал / 100г
- Майонез Провансаль - 624 ккал / 100г
- Майонез " провансаль» - 627 ккал/100г
- Майонез столовий - 627 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Спеції сухі - 240 ккал/100г
- Олія соняшникова - 898 ккал/100г
- Олія соняшникова рафінована - 899 ккал/100г