Горбуша з майонезом морквою і цибулею

Так, горбуша сухувата, але не в цьому прочитанні! Соковита, ніжна рибка! Дивно простий і порівняно економний для червоної риби рецепт. Ніяких супер-вишуканих і неіснуючих компонентів немає, годиться і для простої вечері, і для обіду у вихідний, коли біля столу всі рідні.
FosterAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 50 % 13 г
жири 42 % 11 г
вуглеводи 8 % 2 г
160 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Очистіть рибу і наріжте порційними шматочками. Розігрійте на сковороді олію і обсмажте з двох сторін рибу, але не до готовності, а до золотистого кольору.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Щоб скоринка не приставала, сковороду попередньо змастіть тонким шаром масла і добре прогрійте, а потім додайте масло, скільки потрібно. Рибу просушіть серветками, тоді вона не прилипне. Так обсмажте всю рибу.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Цибулю очистіть і наріжте як вам подобається - кубиками будь-якого розміру або соломкою.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Моркву очистіть і натріть на крупній тертці (або наріжте - кубиками, соломкою).

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    На маслі від риби потрібно підсмажити овочі. На сковороду з маслом викладіть цибулю.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    До цибулі додайте моркву.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Обсмажуйте овочі протягом 5-7 хвилин, періодично помішуючи, на середньому вогні.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    На овочі викладіть обсмажену рибу і додайте склянку води.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Зверху викладіть майонез і спеції і залийте все ще однією склянкою води. Замість майонезу можна взяти сметану.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Тушкуйте рибу з овочами і майонезом під кришкою близько 15 хвилин. Посоліть, поперчіть, додайте лавровий лист і тушкуйте ще 5-7 хвилин до готовності риби.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Таку рибу з підливою добре подати до картопляного пюре, макаронних виробів або з гречкою, рисом, кашею Артек.

приємного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Лавровий лист - 313   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Горбуша відварна - 168   ккал/100г
  • Горбуша свіжа - 142   ккал/100г
  • Горбуша солона - 169   ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502   ккал/100г
  • Майонез легкий - 260   ккал / 100г
  • Майонез Провансаль - 624   ккал / 100г
  • Майонез " провансаль» - 627   ккал/100г
  • Майонез столовий - 627   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Олія соняшникова - 898   ккал/100г
  • Олія соняшникова рафінована - 899   ккал/100г

Схожі рецепти