філе стегна індички в мультиварці

найніжніше м'ясо з овочами - свято кожен день! Філе стегна індички в мультиварці - це ідеальний варіант для різноманітності сімейного меню. М'ясо птиці, просочене овочевими ароматами, можна подавати як самостійну страву з різними салатами, або запропонувати до гречки, картоплі або рису.
ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 52 % 11 г
жири 33 % 7 г
вуглеводи 14 % 3 г
126 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як загасити стегно індички в мультиварці? Підготуйте всі необхідні продукти. Овочі можуть бути різноманітними на ваш смак. Я взяла найдоступніші, які знайдуться практично в будь-якому холодильнику. Стегно індички обполосніть під проточною водою і обсушити паперовими серветками, щоб прибрати залишки вологи.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Видаліть з стегна шкірку і виріжте кістку. Кісточку в подальшому можна використовувати для приготування бульйону. Наріжте філе стегна на шматочки середнього розміру.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    В чашу мультиварки влийте рослинне масло. Встановіть режим"Жарка & quot;. Надішліть шматочки м'яса в мультиварку і обсмажте деякий час.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Періодично перемішуйте індичку, щоб нічого не пригоріло. Готуйте близько 10-15 хвилин, до появи золотистого відтінку.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Лук, моркву і часник очистіть від шкірки. Кількість часнику візьміть за смаком. Всі овочі вимийте в холодній воді. Болгарські перці розріжте на дві частини і видаліть насіння з серцевиною. З помідорів можна зняти шкірку.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Помідори, цибулю, моркву, часник і перець наріжте великими шматочками. Якщо шматочки зробити маленькими, то вони в процесі приготування перетворяться в кашу. Я замість звичайних помідорів використовувала томати черрі.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Надішліть цибулю, моркву і часник до м'яса, обсмажуйте ще близько 5 хвилин помішуючи.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Всипте в чашу мультиварки помідори і перець. Посоліть за смаком і посипте улюбленими сухими спеціями. Я використовувала мелену паприку і італійські трави. Все перемішайте і поставте режим "гасіння" в мультиварці.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Залиште до готовності всіх компонентів. Час приготування встановиться автоматично, в залежності від моделі мультиварки і її потужності. У мене м'ясо з овочами готувалося 1 годину. Через 10-15 хвилин від початку готування перевірте чи не пригорає індичка. При необхідності долийте невелику кількість окропу (0,25-0,5 скл.). Якщо ви використовуєте соковиті помідори, то зазвичай воду доливати не потрібно.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Готове м'ясо посипте дрібно нарізаною зеленню, поперчіть за бажанням і подавайте. Смачно як самостійне блюдо.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Прекрасно поєднується з вареними макаронами і крупами.

приємного вам апетиту!

вимийте м'ясо, обов'язково обсушити паперовим рушником, інакше зайва волога не дасть йому обсмажити - воно буде гаситися.

як легко зняти з помідорів шкірку? Помийте їх, зверху зробіть гострим ножем надрізи хрест-навхрест. Опустіть в окріп на 1-2 хвилини. Дістаньте, злегка охолодіть і зніміть шкірку. 

індичку можна замінити на курку або на будь-який інший вид м'яса за вашим бажанням. Але врахуйте, що в такому випадку час приготування і калорійність страви зміняться.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал / 100г
  • Зелень - 41   ккал / 100г
  • Стегно індички - 144   ккал/100г

Схожі рецепти