риба з овочами в мультиварці
склад / інгредієнти
6
порцій:
покрокове приготування
Крок 1:
Картоплю варимо в підсоленій воді і готуємо пюре з додаванням олії і молока
Крок 2:
Моркву натерти на крупній тертці
Крок 3:
Цибулю нарізати
Крок 4:
Рибу нарізати порційними шматками
Крок 5:
У чашу мультиварки налити масло, поставити режим смаження, висипати цибулю, смажити 3 хвилини
Крок 6:
Додати моркву, смажити ще 3 хвилини
Крок 7:
Додати сметану. поставити режим Гасіння на 30 хвилин. тушкуємо 5 хвилин. якщо густо, то можна додати води
Крок 8:
Додаємо рибу, сіль і тушкуємо 15 хвилин
Крок 9:
Додати квасолю, тушкувати ще 10 хвилин
Крок 10:
Викладаємо на тарілку і їмо
Крок 11:
Смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Цибуля - 41 ккал/100г
- Картопля зрілий - 80 ккал/100г
- Картопля печена - 70 ккал/100г
- Картопляне пюре - 380 ккал/100г
- Картопля відварна - 82 ккал/100г
- Картопля в мундирі - 74 ккал/100г
- Картопля смажена - 192 ккал/100г
- Молоко коров'яче незбиране - 68 ккал / 100г
- Молоко 3,5% жирності - 64 ккал / 100г
- Молоко 3,2% жирності - 60 ккал/100г
- Молоко 1,5% жирності - 47 ккал/100г
- Концентроване молоко 7,5% жирності - 140 ккал/100г
- Молоко 2,5% жирності - 54 ккал/100г
- Сметана 30 % - ної жирності - 340 ккал/100г
- Сметана 25% - ної жирності - 284 ккал/100г
- Сметана 20 % - ної жирності - 210 ккал/100г
- Сметана 10 % - ної жирності - 115 ккал/100г
- Сметана - 210 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Масло вершкове 82% - 734 ккал/100г
- Масло несолоне - 709 ккал/100г
- Масло селянське несолоне - 661 ккал/100г
- Масло селянське Солоне - 652 ккал/100г
- Масло топлене - 869 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Квасоля стручкова - 24 ккал/100г
- Рибне філе - 204 ккал/100г
