М'ясні тефтелі з рисом з підливою

просте, смачне і ситне блюдо на кожен день! М'ясні тефтелі з рисом з підливою - це дуже швидкий і бюджетний спосіб нагодувати сім'ю. На гарнір підійдуть свіжі овочі та зелень. Адже в складі тефтелей вже є рис. Але і з картопляним пюре вони йдуть чудово.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 23 % 6 г
жири 42 % 11 г
вуглеводи 35 % 9 г
167 ккал
ГІ: 11 / 67 / 22

покрокове приготування

Час приготування: 1 год 20 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити м'ясні тефтелі з рисом з підливою? Дуже просто! Для початку підготуйте інгредієнти за списком. Фарш можете брати будь-який: свинячий, яловичий або суміш свинини і яловичини, як у мене. Крім солі і перцю можете додати свої спеції за смаком.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Рис ретельно промийте. Відваріть в киплячій підсоленій воді до напівготовності близько 10 хвилин, не забуваючи періодично помішувати. Потім відкиньте рис на сито і охолодіть.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Цибулю очистіть і наріжте дрібними кубиками. Якщо ви або ваші діти не любите цибулю в стравах, можете зовсім його не додавати.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    У мисці з'єднайте фарш, цибулю, яйце, сіль і перець. Фарш ретельно вимісити руками до однорідності. За бажанням можете додати в фарш пропущений через прес зубчик часнику.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Сформуйте з фаршу рівні круглі тефтелі розміром трохи крупніше волоського горіха.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Тепер підготуйте інгредієнти для підливи. Бульйон можете замінити на звичайну воду. Крім м'ясного підійде овочевий або курячий бульйон. Томатний соус можете замінити на кетчуп, томатну пасту або подрібнені свіжі помідори.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Морква вимийте, очистіть і натріть на крупній тертці.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Цибулю очистіть і наріжте дрібними кубиками.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    У глибокій сковороді на середньому вогні розігрійте рослинне масло.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Викладіть цибулю з морквою і обсмажте, помішуючи, 2-3 хвилини.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Додайте борошно і смажте, помішуючи, ще 1 хвилину. Якщо хочете, щоб підлива вийшла більш рідка, додайте менше борошна або більше бульйону.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Додайте томатний соус і перемішайте. Смажте ще 1 хвилину.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    При постійному помішуванні влийте гарячий м'ясний бульйон.

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    Підливу посоліть, поперчіть, додайте лаврове листя і доведіть до кипіння.

  15. Крок 15:

    Шаг 15.

    Викладіть в підливу підготовлені тефтелі. Знову доведіть все до кипіння і зменшіть вогонь до мінімального.

  16. Крок 16:

    Шаг 16.

    Тушкуйте тефтелі під кришкою 20-25 хвилин до готовності. Смачного!

важливо! Щоб страви з рисом виходили незмінно смачними, читайте статтю про тонкощі вибору рису і секрети його приготування .

будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Яйце куряче - 157   ккал / 100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353   ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360   ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 109   ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369   ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109   ккал/100г
  • Рис - 344   ккал / 100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Лавровий лист - 313   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364   ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348   ккал/100г
  • Борошно - 325   ккал/100г
  • Змішаний м'ясний фарш - 351   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Соус томатний гострий - 99   ккал/100г
  • М'ясний бульйон - 34   ккал/100г

Схожі рецепти