овочеве рагу в каструлі

безпрограшний варіант рагу для спекотних днів! Овочеве рагу чудово тим, що готувати його можна абсолютно з будь-яких овочів, які є у вас в холодильнику або ще краще на грядці! Баклажани, болгарський перець і стручкова квасоля просто створені один для одного, пробуємо їх поєднувати!
ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 8 % 1 г
жири 17 % 2 г
вуглеводи 75 % 9 г
57 ккал
ГІ: 89 / 0 / 11

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Для приготування овочевого рагу нам буде потрібно простий набір овочів. Підготувати все необхідне: баклажани, перець болгарський, цибуля, морква, помідори, картопля, стручкову зелену квасолю, часник і зелень.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Картоплю, моркву, цибулю і часник почистити. Болгарський перець розрізати навпіл, видалити плодоніжки і насіння, квасолю нарізати на шматочки невеликого розміру. Якщо квасоля не молода, то з боків стручків потрібно видалити вусики, інакше в готовій страві вони будуть сильно відчуватися. Все обполоснути в чистій воді.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Лук нашаткувати кубиками середнього розміру, моркву натерти на крупній тертці, а болгарський перець нарізати великими кубиками.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Для приготування овочевого рагу краще використовувати каструлю з товстим дном і краями. Розігріти в каструлі рослинне масло, відправити цибулю і моркву обсмажувати на сильному вогні. Овочі потрібно безперервно перемішувати, щоб вони не пригоріли.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Через хвилину-дві додати болгарський перець. Краще використовувати перець різних кольорів, так готову страву буде виглядати більш апетитно і яскраво. Обсмажувати овочі ще близько хвилини, помішуючи.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Помідори нарізати великими кубиками (попередньо з томатів можна зняти шкірку за бажанням, я цього не робила). Додати одну столову ложку томатної пасти або помідорового пюре, а так само щіпку цукру. Якщо ви використовуєте сезонні помідори, то цукор можна виключити, так як томати влітку досить солодкі. Посолити, все ретельно перемішати. Залишити гаситися на середньому вогні близько п'яти хвилин.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    В цей час підготувати баклажани. Якщо вони гірчать, то залийте нарізані великими кубиками синенькі солоною водою і залиште на деякий час вимочувати. Потім воду злийте, а баклажани злегка відіжміть руками від зайвої рідини. Магазинні баклажани зазвичай не вимагають цих маніпуляцій.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Відправити в каструлю баклажани і квасоля.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Слідом додати картоплю, нарізану маленькими кубиками, добре все перемішати, досолити якщо потрібно. Накрити каструлю щільно кришкою, вогонь зменшити до мінімуму і залишити овочі гаситися до готовності картоплі(близько 15-20 хвилин). Іноді варто відкривати кришку і акуратно перемішувати рагу. Якщо рідини від овочів мало, то потрібно додати трохи окропу.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Готову страву посипати дрібно нарізаною зеленню і часником, пропущеним через прес або нарубаним від руки. Добре перемішати, закрити каструлю кришкою, зняти рагу з вогню і дати настоятися не менше п'яти хвилин.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Готову страву посипати запашним перцем або гострим меленим Чилі.

часу для приготування рагу потрібно зовсім небагато, а це безсумнівно великий плюс, якщо потрібно нагодувати сім'ю швидко і смачно! З інгредієнтів можна виключити картоплю і приготувати страву, яке буде дуже смачним як в гарячому, так і в холодному вигляді.

у зимову пору року приготуйте більш ситний варіант овочевого рагу, додайте м'ясо і капусту, виключивши баклажани і квасоля, наприклад.

приємного вам апетиту!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал / 100г
  • Помідори - 23   ккал / 100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Баклажани - 24   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Квасоля стручкова - 24   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г

Схожі рецепти