Кабачки тушковані з м'ясом і картоплею

Швидка і ситна вечеря для всієї родини гарантована! Приготування цієї страви не відніме у вас багато часу, особливо якщо м'ясо буде не жорстке. Приготоване швидко і без клопоту, воно порадує вашу сім'ю апетитним виглядом, чудовим смаком і ароматом.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 26 % 6 г
жири 43 % 10 г
вуглеводи 30 % 7 г
136 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготувати інгредієнти. Щоб приготувати кабачки, тушковані з м'ясом і картоплею, нам знадобиться: 300 г свинини; 300 г картоплі; 100 мл води; 1 кабачок; ½ моркви; 1 зубчик часнику; 1 лавровий лист; 2 ст.л. рослинного масла; ¼ ч. л. паприки; чорний мелений перець і сіль за смаком.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Свинину вимити, обсушити і порізати невеликими шматочками. Замість свинини можна взяти будь-яке інше м'ясо (яловичину, баранину, курку або індичку).

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Помідор обшпарити, очтистити від шкірки і нарізати невеликими кубиками.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Картоплю нарізати великими кубиками.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Кабачок нарізати полукружьями. Якщо шкірка у кабачка не надто жорстка, а насіння не дуже великі, то їх можна не видаляти. У мене кабачок зовсім молоденький, тому я тільки видалила плодожоніжки.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Часник очистити і дрібно порубати.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    У глибокій сковороді або сотейнику розігріти олію і обсмажити свинину на середньому вогні до золотистої скоринки.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Додати до м'яса картоплю. Влити 100 мл води.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Накрити сковороду кришкою і тушкувати на середньому вогні близько 20 хвилин.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Додати в сковороду кабачки, помідор, подрібнений часник, лавровий лист і мелену перуку. Посолити і поперчити. Все акуратно перемішати.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Довести воду до кипіння і тушкувати все разом ще 10-15 хвилин на невеликому вогні під кришкою.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Смачного!

мені хотілося, щоб шматочки овочів при гасінні максимально зберегли свій розмір, тому кабачки і картопля були нарізати досить крупно. Молоді кабачки при гасінні досить швидко розварюються і тільки велика нарізка полукружьями допомагає зберегти їх більш-менш цілими, втім, як і картопля.
якщо замість звичайних кабачків використовуєте цукіні, то вони трохи жорсткіше і практично не розпадаються під дією температури. Якщо потрібно більш однорідна і розварена овочева складова, то овочі потрібно нарізати подрібніше.
замість помідора можна використовувати кетчуп або томатну пасту.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Кабачки - 23   ккал/100г
  • Свинина жирна - 333   ккал/100г
  • Свинина м'ясна - 357   ккал / 100г
  • Свинина-нежирне печеня - 184   ккал / 100г
  • Свинина-відбивна на кісточці - 537   ккал/100г
  • Свинина-шніцель - 352   ккал/100г
  • Свинина-плече - 593   ккал/100г
  • Окіст кабана - 113   ккал/100г
  • Свинина - 259   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Лавровий лист - 313   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Паприка - 289   ккал/100г

Схожі рецепти