Мойва тушкована з цибулею на сковороді

швидке і смачне блюдо для повсякденного меню! Мойва тушкована з цибулею на сковороді дуже смачна в поєднанні зі сметаною, яка робить смак риби м'якше і ніжніше. Блюдо відмінно підійде до будь-якого гарніру, особливо з овочів і круп.
Юлія М.Author avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 33 % 7 г
жири 52 % 11 г
вуглеводи 14 % 3 г
135 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як загасити мойву з цибулею на сковороді? Підготуйте для цього все необхідне. Якщо Риба заморожена, то заздалегідь витягніть її з морозильної камери, щоб вона розморозилася при кімнатній температурі. Мойву помийте і обсушити. Чистити її не треба. Риба досить маленька, чистити її не зручно. І після чистки вона просто розвалиться при готуванні. Сметану і молоко можна використовувати будь-якої жирності. Чим більше буде жирність сметани, тим густіше буде соус.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Цибулю очистіть, обполосніть і дрібно наріжте.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    На гарячу сковороду налийте трохи рослинного масла і обсмажте нарізану цибулю 1-2 хвилини до прозорості.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Потім викладіть в сковороду мойву і обсмажуйте її разом з цибулею на невеликому вогні 5-7 хвилин. Риба готується дуже швидко.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    В окремій склянці змішайте молоко і сметану. Додайте сіль і спеції для риби. Перемішайте, щоб не залишалося грудочок сметани. Я користуюся готовим набором спеції для риби.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Залийте рибу сметанним соусом, доведіть все до кипіння і тушкуйте рибу під кришкою, на невеликому вогні ще 2-3 хвилини. Щоб риба не розвалювалася під час приготування, не треба ще часто перемішувати.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    За цей час риба встигне просочитися вершковим смаком. Зніміть сковороду з вогню і подавайте до столу в гарячому вигляді. Дуже смачно!

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Ідеальним гарніром стане картопляне пюре і свіжі овочі. Смачного!

перевірити, чи достатньо добре масло розігрілося на сковороді, можна простим способом. Опустіть в нього дерев'яну лопатку. Якщо навколо неї зібралися бульбашки, значить можна приступати до процесу смаження.

щоб при нарізці цибулі не дратувалася слизова очей, промийте цибулину і ніж холодною водою. Обробна дошка не вбере неприємний цибульний запах, якщо перед нарізкою натерти її шматочком лимона.

якщо ви використовуєте готові суміші спецій, обов'язково прочитайте на упаковці склад. Часто в таких сумішах вже присутній сіль, враховуйте це, інакше ризикуєте пересолити блюдо. 

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Молоко коров'яче незбиране - 68   ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирності - 64   ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирності - 60   ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирності - 47   ккал/100г
  • Концентроване молоко 7,5% жирності - 140   ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирності - 54   ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал/100г
  • Сметана - 210   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал / 100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Мойва - 113   ккал/100г

Схожі рецепти