Салат з тунцем вареною квасолею і смаженими кабачками
склад / інгредієнти
2
порцій:
спосіб приготування
Квасоля попередньо відварити.
цибулю порізати, замаринувати в слабкому розчині оцту ( одна столова оцту, 1 столова ложка гарячої води), на 20-30хв.
Кабачок / цукіні порізати шматочками, трохи обсмажити на сковорідці без масла і, остудити, нарізати на кубики. Помідори порізати.
змішати всі інгредієнти, заправити йогуртом, перцем і соком від тунця.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Помідори - 23 ккал/100г
- Ацедофілін 3,2% - ної жирності - 58 ккал/100г
- " растишка » - 122 ккал/100г
- Йогурт питний " данон» - 76 ккал/100г
- Йогурт питний " агуша» - 87 ккал/100г
- "Актімель" натуральний - 83 ккал/100г
- Йогурт " данон» 2,2 % - ної жирності - 96 ккал/100г
- " мажетель» - 48 ккал/100г
- Йогурт "ерманн" жирний - 152 ккал/100г
- Йогурт 3,5% - ної жирності - 68 ккал/100г
- Йогурт натуральний 1,5%-ної жирності - 48 ккал / 100г
- Знежирений молочний йогурт - 38 ккал/100г
- Кабачки - 23 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Винний оцет( 3%) - 9 ккал/100г
- Оцет 9% - 11 ккал/100г
- Оцет бальзамічний - 88 ккал / 100г
- Оцет яблучний - 14 ккал/100г
- Оцет - 11 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Квасоля біла - 102 ккал/100г
- Тунець консервований у власному соку - 96 ккал/100г
