варена спаржа Зелена

красиве, поживне і легке блюдо на сніданок або вечерю! Спаржа, яйце-пашот... Що може бути краще в якості сніданку або легкої вечері? Смачно і поживно, а ще й красиво! Притому ще й готувати просто і швидко. Загалом, суцільні гідності, спробуйте:)
Кѕі-ksaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 20 % 3 г
жири 67 % 10 г
вуглеводи 13 % 2 г
107 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 30 хв

по-перше, налийте в чашу блендера окріп і накрийте кришкою. Це зігріє блендер, що необхідно для приготування яєчного жовтка для соусу.

варіть спаржу в киплячій воді близько 4 хвилин. Готову вийміть і покладіть на тарілки.

у киплячу воду від спаржі додайте оцет. Використовуючи вилку, створіть вир в центрі води, при цьому акуратно виливайте в нього яйця іншою рукою. Якщо яйце сильно розтікається, притримуйте його виделкою. Варіть близько 4-5 хвилин.

тим часом з чаші блендера видаліть воду і просушіть серветкою, додайте яєчні жовтки і лимонний сік, змішайте до однорідності.

розтопіть кокосове масло і, поки воно ще гаряче, повільно вилийте його в блендер на низьких оборотах, підсолити. Збивайте соус протягом декількох хвилин до загустіння.

готові яйця дістаньте з води шумівкою, просушіть злегка серветкою і помістіть зверху спаржі. Полийте соусом, додайте перець за смаком і насолоджуйтеся!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г
  • Винний оцет білий - 14   ккал/100г
  • Жовтки яєчні - 352   ккал/100г
  • Куряче яйце - 80   ккал/100г
  • Кокосова олія - 925   ккал/100г
  • Спаржа Зелена - 25   ккал/100г

Схожі рецепти