Салат Ревнивець

гріховно смачний салат з пекінської капусти, курки і крутонов з оригінальною заправкою.
ЛюсіAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 16 % 8 г
жири 12 % 6 г
вуглеводи 73 % 37 г
245 ккал
ГІ: 3 / 0 / 97

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Приготуємо крутони. Для цього наріжемо батон кубиком зі стороною близько 1,5 см.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Змішаємо рослинне масло з часником, прованськими травами і сіллю.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Помістимо наші кубики в ємність для запікання, заллємо приготовленою сумішшю, ретельно перемішати і відправимо в духовку на 15-20 хвилин при температурі 160-170 градусів. Час від часу перемішуємо їх.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Куряче філе ріжемо смужками, солимо, перчимо, посипаємо кунжутом.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Обсмажуємо на великому вогні хвилин 5-7, часто помішуючи, не допускаючи зажаріванія м'яса - нам воно потрібно соковите всередині.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Дрібно ріжемо капусту.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Болгарський перець ріжемо тонкою соломкою.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Дрібно ріжемо синій цибулю.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Далі робимо сирні кульки. Для цього беремо сир фетакса, додаємо до нього дрібно рубаний кріп, часник через прес, базилік сушений.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    І гарненько розминаємо виделкою (я додавала трошки вершків для більш м'якої консистенції).

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Потім з цієї маси ліпимо руками кульки - в долоньках, як з пластиліну.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Для заправки змішуємо майонез, соєвий соус, часник, мандариновий сік( видавлений з половинки мандарина).

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Змішуємо капусту, кукурудзу, дрібно різану цибулю, болгарський перець, курку.

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    Укладаємо на тарілку або в салатницю, зверху укладаємо сирні кульки, крутони, поливаємо салат заправкою.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Мандарини - 33   ккал/100г
  • Мандарини консервовані - 40   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Базилік свіжий - 27   ккал/100г
  • Базилік сушений - 251   ккал/100г
  • Зелень кропу - 38   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502   ккал/100г
  • Майонез легкий - 260   ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624   ккал / 100г
  • Майонез " провансаль» - 627   ккал/100г
  • Майонез столовий - 627   ккал/100г
  • Китайська капуста - 16   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563   ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582   ккал/100г
  • Цукрова кукурудза консервована - 79   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г
  • Батон - 273   ккал/100г
  • Суміш трав - 259   ккал/100г
  • Сир фетакса - 261   ккал/100г

Схожі рецепти