відбивні свинячі запечені в духовці під сиром

смачне, ситно і поживне м'ясне блюдо! Для прихильників здорового харчування відмінно підходять відбивні, запечені в духовці. Таке блюдо відмінно підійде і для повсякденного вечері, і для святкового столу. Спробуйте!!!
Юлія М.Author avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 42 % 13 г
жири 55 % 17 г
вуглеводи 3 % 1 г
213 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Для приготування відбивних підготуйте необхідні інгредієнти. Свинину можна взяти окіст або карбонат. Головне, щоб зручно було нарізати на порційні шматки для відбивання. Я буду використовувати свинячий окіст. Вибирайте м'ясо, яке не піддавалося заморожуванню, інакше після розморожування з нього підуть всі соки і відбивні будуть виходити сухі.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Свинину наріжте на порційні скибочки, товщиною 1,5-2 сантиметри.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Для відбивання викладіть шматочок м'яса на дошку і накрийте харчовою плівкою. Відбивайте м'ясо за допомогою кулінарного молотка відразу по плівці. Плівка запобіжить розбризкування соку м'яса і краю шматочка не будуть рватися при відбиванні. Таким чином відбийте всі шматочки.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Підготуйте деко для запікання. Застеліть його кулінарної папером. Викладіть на деко відбите м'ясо. Всі шматочки за смаком трохи посипте сіллю і спеціями. Як спеції можна використовувати мелений чорний перець. Також можна щось більш ароматне, наприклад, розмарин або базилік.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Помідори помийте і розріжте навпіл. Видаліть хвостик. Потім кожну половинку наріжте на скибочки.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Твердий сир натріть на дрібній або середній тертці. На кожен шматочок відбивною розкладіть нарізані помідори і рясно посипте тертим сиром.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Поставте деко в духовку, розігріту до 190 градусів, на 40 хвилин. Готову страву стане золотистого кольору, а сир розплавиться. З м'яса активно виділиться сік і при запіканні буде дуже ароматно пахнути. Орієнтуйтеся в ступеня готування по своїй духовці: тобто часу на підготовку може піти більше/менше, ніж 40 хвилин.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Готові відбивні вийміть з духовки, розкладіть на тарілки і подавайте до столу. Вони відмінно підходять в якості самостійного люду. Але, при бажанні, їх можна доповнити будь-яким гарніром або свіжими овочами. Смачного!

намагайтеся брати м'ясо, щоб було трохи жиру для соковитості готового блюда. Або ж можна змастити трохи відбите м'ясо, сметаною, майонезом або гірчицею.

--------------------
стаття в допомогу:
як готувати в духовці смачно за чужими рецептами

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Свинина жирна - 333   ккал/100г
  • Свинина м'ясна - 357   ккал/100г
  • Свинина-нежирне печеня - 184   ккал/100г
  • Свинина-відбивна на кісточці - 537   ккал/100г
  • Свинина-шніцель - 352   ккал/100г
  • Свинина - плече - 593   ккал/100г
  • Окіст кабана - 113   ккал/100г
  • Свинина - 259   ккал/100г
  • Сир " голландський» - 352   ккал/100г
  • Сир " Швейцарський» - 335   ккал/100г
  • Сир " Російський» - 366   ккал/100г
  • Сир " костромський» - 345   ккал/100г
  • Сир " Ярославський» - 361   ккал/100г
  • Сир " Алтайський» 50% жирності - 356   ккал/100г
  • Сир " радянський» - 400   ккал/100г
  • Сир " степовий» - 362   ккал/100г
  • Сир " Углицький» - 347   ккал / 100г
  • Сир " Пошехонський» - 350   ккал / 100г
  • Сир " ламбер» - 377   ккал/100г
  • Сир "аппнцеллер" 50 % - ної жирності - 400   ккал/100г
  • Сир " честер» 50 % - ної жирності - 363   ккал/100г
  • Сир " едамер» 40 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сир з грибами 50 % - ної жирності - 395   ккал/100г
  • Сир " Емменталь» 45 % - ної жирності - 420   ккал/100г
  • Сир " гауда» 45 % - ної жирності - 356   ккал/100г
  • Сир " аіадеус» - 364   ккал/100г
  • Сир " дім блан» (напівтвердий) - 360   ккал/100г
  • Сир " ло спальміно» - 61   ккал/100г
  • Сир " еторкі» (овечий, твердий) - 401   ккал/100г
  • Сир білий - 100   ккал/100г
  • Сир жовтий жирний - 260   ккал/100г
  • Алтайський сир - 355   ккал/100г
  • Каунаський сир - 355   ккал/100г
  • Латвійський сир - 316   ккал/100г
  • Сир лімбургер - 327   ккал/100г
  • Литовський сир - 250   ккал/100г
  • Озерний сир - 350   ккал/100г
  • Грюйер сир - 396   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г

Схожі рецепти